Informations

Le corps perd-il de l'énergie ou en gagne-t-il relativement en buvant ou en mangeant des choses chaudes ?


Le corps perd-il ou gagne-t-il de l'énergie en buvant ou en mangeant des choses chaudes par rapport à des choses à température plus neutre ?

D'une part, le corps pourrait en quelque sorte convertir l'énergie thermique en énergie utilisable par l'homme, et d'autre part, le corps se réchauffe et doit être refroidi, et de cette façon il perd de l'énergie.


Gain de chaleur; les humains ne sont pas particulièrement bien adaptés pour utiliser la chaleur comme source d'énergie. En termes simples, si quelque chose que vous mangez est chaud quand il entre, alors la température moyenne du corps a augmenté. Plus pertinent (et pour que cela soit plus pertinent pour la biologie), manger n'importe quoi augmentera généralement la température de votre corps, car afin de digérer la nourriture, votre taux de métabolisme augmentera. Le métabolisme produit beaucoup de chaleur, et c'est ce que vous ressentez après avoir mangé, surtout un gros repas.

Quelque chose comme l'eau froide, cependant, qui ne nécessite pas beaucoup de métabolisme, vous refroidira. En fait, même boire de l'eau chaude peut vous refroidir. L'article qui y est cité prétend que boire une boisson chaude par une journée chaude augmentera de manière disproportionnée votre réaction à la sueur, de sorte que vous vous rafraîchirez réellement.


Bilan énergétique et ses composants : implications pour la régulation du poids corporel 1, 2, 3

Un principe fondamental de la nutrition et du métabolisme est que le changement de poids corporel est associé à un déséquilibre entre le contenu énergétique des aliments consommés et l'énergie dépensée par le corps pour maintenir la vie et effectuer un travail physique. Un tel cadre d'équilibre énergétique est un outil potentiellement puissant pour étudier la régulation du poids corporel. Cependant, nous avons besoin d'une meilleure compréhension des composantes du bilan énergétique et de leurs interactions sur différentes échelles de temps pour expliquer l'histoire naturelle de conditions telles que l'obésité et pour estimer l'ampleur et le succès potentiel des interventions thérapeutiques. Par conséquent, l'ASN et l'Institut international des sciences de la vie ont réuni un panel composé de membres experts en gestion du poids, métabolisme énergétique, activité physique et comportement pour examiner la littérature scientifique publiée et entendre les présentations d'autres experts dans ces domaines. Le panel de consensus s'est réuni le 9 mai 2011 à Chicago, dans l'Illinois, et a été chargé de répondre aux cinq questions suivantes :

Expliquer l'équilibre et le déséquilibre énergétiques en termes d'un système biologique dans lequel l'apport et la dépense énergétiques changent au fil du temps en réponse à l'environnement.

Quelles sont les interactions entre les composants du bilan énergétique et comment sont-ils régulés ?

Quelle est la véracité de certaines des croyances populaires liées au bilan énergétique ?

Quelles limites rencontrons-nous dans l'étude du bilan énergétique et de ses composants ?

Quelles recherches éclaireraient mieux nos connaissances sur le bilan énergétique et ses composantes ?


Pourquoi les gens se sentent-ils fatigués après avoir mangé ?

Beaucoup de gens ont sommeil après avoir mangé. Cela peut être le résultat naturel des schémas de digestion et des cycles de sommeil.

Certains types d'aliments et l'horaire des repas peuvent également rendre les gens particulièrement fatigués après un repas. Une diminution des niveaux d'énergie après avoir mangé est appelée somnolence postprandiale.

Les chercheurs ont des théories différentes sur la cause de la fatigue après avoir mangé, mais ils conviennent généralement qu'il s'agit d'une réponse naturelle et généralement pas une cause de préoccupation.

Se sentir fatigué ou avoir des difficultés à se concentrer après un repas est relativement courant. Une personne peut se sentir particulièrement fatiguée, selon quoi, quand et combien elle a mangé.

Ci-dessous, nous discutons de certaines raisons pour lesquelles une personne peut se sentir fatiguée après un repas et comment l'éviter.

Le type de nourriture que vous mangez

Partager sur Pinterest Les repas contenant à la fois des glucides et des protéines peuvent fatiguer une personne.

Les aliments riches en protéines et en glucides peuvent rendre les gens plus somnolents que les autres aliments.

Certains chercheurs pensent qu'une personne se sent fatiguée après avoir mangé parce que son corps produit plus de sérotonine.

La sérotonine est une substance chimique qui joue un rôle dans la régulation des cycles de l'humeur et du sommeil.

Un acide aminé appelé tryptophane, présent dans de nombreux aliments riches en protéines, aide le corps à produire de la sérotonine. Les glucides aident le corps à absorber le tryptophane.

Pour ces raisons, manger un repas riche en protéines et en glucides peut rendre une personne somnolente.

Le tryptophane est présent dans les aliments riches en protéines. Ceux-ci inclus:

  • Saumon
  • la volaille
  • des œufs
  • épinard
  • des graines
  • Le Lait
  • des produits à base de soja
  • du fromage

Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de glucides comprennent :

  • Pâtes
  • riz
  • pain blanc et craquelins
  • gâteaux, biscuits, beignets et muffins
  • épis de maïs
  • Le Lait
  • sucre et bonbons

Les gens mangent souvent une combinaison de protéines et de glucides avant de se coucher, comme des céréales avec du lait.

Combien de nourriture vous mangez

Une personne peut être plus susceptible de ressentir une somnolence postprandiale après un repas copieux.

Les personnes qui mangent des déjeuners plus copieux peuvent connaître plus d'une crise d'après-midi que celles qui mangent moins à midi. Manger fait augmenter la glycémie et une baisse d'énergie peut s'ensuivre.


C'est exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez une tonne de sucre

Aussi appétissant que soit un sundae sucré ou un cupcake glacé, nous devrions tous savoir maintenant que le sucre n'est pas vraiment sain. En fait, c'est peut-être l'une des pires choses que vous puissiez manger (c'est-à-dire si vous essayez de vivre longtemps et en bonne santé).

Une étude de l'UC San Francisco a en fait révélé que la consommation de boissons sucrées comme les sodas peut vieillir votre corps au niveau cellulaire aussi rapidement que les cigarettes. La façon dont les aliments sucrés ont un impact sur votre corps est bien plus complexe que la simple prise de poids. En fait, lorsque vous mangez une tonne de sucre, presque toutes les parties de votre corps ressentent la pression - et c'est une mauvaise nouvelle pour votre santé à court terme et surtout à long terme.

D'un pic initial d'insuline à l'augmentation de vos risques d'insuffisance rénale sur la route, c'est ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous faites le plein de sucre.

Manger du sucre crée une poussée de dopamine et de sérotonine, des substances chimiques bénéfiques pour le cerveau. Il en va de même de la consommation de certaines drogues, comme la cocaïne. Et tout comme une drogue, votre corps a envie de plus après l'euphorie initiale. « Vous devenez alors accro à ce sentiment, alors chaque fois que vous en mangez, vous voulez en manger plus », explique Gina Sam, M.D., M.P.H., directrice du Centre de motilité gastro-intestinale de l'hôpital Mount Sinai.

" Une fois que vous mangez du glucose, votre corps libère de l'insuline, une hormone de votre pancréas ", explique le Dr Sam. Le travail de l'insuline est d'absorber l'excès de glucose dans le sang et de stabiliser les niveaux de sucre.

Une fois que l'insuline fait son travail, votre glycémie chute à nouveau. Ce qui signifie que vous venez de vivre une ruée vers le sucre, puis une chute drastique, vous laissant épuisé. « C'est le sentiment que vous ressentez lorsque vous êtes allé au buffet et que vous en avez fait trop, et tout ce que vous pouvez faire est de vous allonger sur le canapé », explique Kristen F. Gradney, RD, directrice des services de nutrition et de métabolisme Our Lady du Lake Regional Medical Center et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique.

Se sentir paresseux tout le temps, ou avoir toujours faim ou soif peuvent tous être des signes que vous avez mangé un peu trop de sucre. "La réponse physiologique de votre corps consiste à envoyer suffisamment d'insuline pour traiter tout le sucre et cela peut avoir un effet lent", explique Gradney. "De plus, si vous ne mangez que des sucres simples, vous vous sentirez affamé et fatigué parce que vous ne consommez pas assez d'autres nutriments pour maintenir votre énergie", comme les protéines et les fibres.

L'équation est assez simple : l'excès de sucre est égal à l'excès de calories est égal à l'excès de poids sous forme de graisse. Non seulement les aliments riches en sucre contiennent une tonne de calories dans une petite quantité, mais ils ne contiennent presque pas de fibres ou de protéines. Vous finissez donc souvent par manger beaucoup plus avant de vous sentir rassasié. Cycle dangereux. « Si vous ne mangez que du sucre, vous prenez peut-être du poids mais vous avez toujours faim », dit Gradney. Elle ajoute que vous pourriez facilement gagner une livre au cours d'une semaine en mangeant une barre chocolatée et un soda de 20 onces (c'est 500 calories supplémentaires) chaque jour.

Nos régimes riches en sucre expliquent en grande partie pourquoi plus d'un tiers des adultes américains sont cliniquement obèses.

Lorsque vous êtes en surpoids ou obèse, vos cellules peuvent devenir résistantes aux effets normaux de l'insuline (pour des raisons qui ne sont pas comprises à 100%) et avoir du mal à absorber le glucose du sang pour l'utiliser comme énergie. Ainsi, votre pancréas s'emballe pour produire plus d'insuline. Mais malgré l'excès d'insuline qui essaie de faire son travail, les cellules ne répondent toujours pas et n'acceptent pas le glucose, ce qui se termine par un excès de sucre flottant dans votre circulation sanguine, sans nulle part où aller. Une glycémie supérieure à la normale est appelée prédiabète. Lorsque le taux de sucre dans le sang atteint encore plus, c'est le diabète de type 2.

L'une des fonctions du foie est de réguler la glycémie. Vos cellules utilisent le glucose dans votre sang pour produire de l'énergie, et votre foie prend l'excès et le stocke sous forme de glycogène. Lorsque vos cellules ont besoin d'énergie plus tard, comme entre les repas, le foie libère du glucose dans la circulation sanguine.

"Si vous dépassez cette quantité, il se transforme en acides gras et c'est lorsque vous obtenez des dépôts de graisse dans le foie", explique Sam. Cela peut conduire à une stéatose hépatique non alcoolique, une condition dans laquelle votre corps contient plus de graisse qu'il ne peut en métaboliser, ce qui provoque son accumulation dans les cellules du foie. (Le sucre n'est pas la seule cause, mais le stockage de glycogène y contribue grandement, tout comme toute prise de poids induite par le sucre.) "Le foie gras peut se développer en cinq ans", explique Gradney. Mais cela peut arriver encore plus rapidement en fonction de vos habitudes alimentaires et de votre prédisposition génétique à la résistance à l'insuline. Si cela progresse, cela peut éventuellement conduire à une insuffisance hépatique. Votre amour du soda n'en vaut pas vraiment la peine, n'est-ce pas ?

Essayer de pomper du sang plein de sucre à travers les vaisseaux sanguins est fondamentalement comme pomper de la boue à travers un tout petit tuyau. "Les tuyaux vont enfin se fatiguer. C'est ce qui se passe avec vos navires », explique Gradney. Ainsi, toute zone reposant sur de petits vaisseaux sanguins peut être touchée : les reins, le cerveau, les yeux, le cœur. "Cela peut entraîner une maladie rénale chronique ou une insuffisance rénale, une pression artérielle élevée et vous avez un risque accru d'accident vasculaire cérébral si vous souffrez d'hypertension."

En plus d'appliquer des sérums anti-âge sophistiqués et un FPS, la réduction du sucre peut aider la peau à paraître plus jeune plus longtemps. « Les fibres de collagène et d'élastine de la peau sont affectées par une grande quantité de sucre dans le sang », explique la dermatologue Debra Jaliman, M.D. Grâce à un processus appelé glycation, le glucose se fixe aux protéines du corps. Cela inclut le collagène et l'élastine, les protéines présentes dans les tissus conjonctifs qui sont responsables du maintien de la peau lisse et hydratée. Des études ont montré que la glycation rend plus difficile la réparation de ces protéines, ce qui entraîne des rides et d'autres signes de vieillissement.

"Le sucre lui-même ne fait aucun dommage, mais il déclenche une chaîne d'événements qui peuvent", explique Jessica Emery, DMD, propriétaire de Sugar Fix Dental Loft à Chicago. "Nous avons des bactéries dans notre bouche qui se nourrissent des sucres que nous mangeons lorsque cela se produit, ce qui crée des acides qui peuvent détruire l'émail des dents. Une fois que l'émail des dents est affaibli, vous êtes plus sensible à la carie dentaire.

Le sucre ajouté est emballé dans tant d'aliments auxquels vous ne pensez jamais vraiment (cas et point : le ketchup). "Nous encourageons les gens à lire les étiquettes et à compter les grammes de sucre", déclare Gradney. Selon l'Académie, il n'y a pas de recommandation ferme et rapide pour l'apport quotidien, ajoute-t-elle. Bonne règle empirique : "Toujours choisir l'option qui contient le moins de sucre. Si vous avez du jus ou du soda, choisissez de l'eau. » Choisissez des fruits entiers au lieu de boire le jus - la teneur en sucre est moins concentrée et la fibre aide votre corps à le décomposer plus efficacement. Et choisissez des aliments entiers pour limiter naturellement la quantité de sucre dans vos repas. "Plus vous restez loin des aliments transformés, mieux vous vous porterez."


Je viens de faire un grand guide définitif sur le thé, et il s'avère qu'un autre avantage de ce produit est qu'il accélère en fait la digestion après avoir mangé. Il bat l'alcool, l'espresso et tout ce que les gens vous disent aide à la digestion.

Juste après avoir trop mangé, une marche de 20 à 30 minutes réduira la glycémie et accélérera la vidange gastrique, ce qui vous aidera à traiter le repas beaucoup plus rapidement et à réduire la sensation de satiété. Des marches plus longues sont encore meilleures et peuvent également réduire le pic d'insuline postprandial. Il doit être immédiatement après, même si attendre 30 minutes supprimera les effets.


12 signes et symptômes de l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie, ou thyroïde sous-active, se produit lorsque la glande thyroïde produit trop peu d'hormones. De faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent provoquer un large éventail de signes et de symptômes, allant de modifications du fonctionnement mental à des problèmes digestifs.

La thyroïde est une glande en forme de papillon située devant le cou. Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle vital dans la régulation du métabolisme et de la consommation d'énergie et affectent presque tous les organes du corps.

Au début, une personne peut ne remarquer aucun symptôme. Cependant, sans traitement, l'hypothyroïdie peut entraîner des complications graves, telles que l'infertilité et les maladies cardiaques.

Dans cet article, nous décrivons 12 signes et symptômes courants de l'hypothyroïdie. Nous discutons également de la fréquence de l'hypothyroïdie et du moment où consulter un médecin.

Partager sur Pinterest Crédit image : Stephen Kelly, 2019

La fatigue est l'un des symptômes les plus courants de l'hypothyroïdie.

De nombreuses personnes atteintes déclarent se sentir tellement épuisées qu'elles sont incapables de vaquer à leurs occupations habituelles.

La fatigue survient quelle que soit la quantité de sommeil d'une personne ou le nombre de siestes qu'elle fait pendant la journée. Le traitement de l'hypothyroïdie améliore généralement les niveaux d'énergie et le fonctionnement des personnes.

Les hormones thyroïdiennes aident à réguler le poids corporel, la prise alimentaire et le métabolisme des graisses et du sucre. Les personnes ayant de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent prendre du poids et augmenter leur indice de masse corporelle (IMC).

Même les cas bénins d'hypothyroïdie peuvent augmenter le risque de prise de poids et d'obésité. Les personnes atteintes déclarent souvent avoir un visage bouffi ainsi qu'un excès de poids autour de l'estomac ou d'autres parties du corps.

L'hypothyroïdie peut affecter les muscles et les articulations d'une personne de plusieurs manières, provoquant :

  • douleurs
  • des douleurs
  • raideur
  • gonflement des articulations
  • tendresse
  • la faiblesse

La recherche suggère également un lien entre les troubles de la thyroïde et la polyarthrite rhumatoïde, qui est une maladie auto-immune qui provoque un gonflement douloureux de la muqueuse des articulations. Un traitement efficace pour les deux conditions aidera les gens à gérer leurs symptômes.

Il est courant que les personnes atteintes d'hypothyroïdie non traitée présentent :

Ces symptômes peuvent survenir parce que le cerveau a besoin d'hormones thyroïdiennes pour fonctionner correctement. La recherche montre que de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent provoquer des changements dans la structure et le fonctionnement du cerveau.

Ces changements cérébraux peuvent s'inverser une fois qu'une personne commence le traitement.

L'hypothyroïdie peut ralentir le métabolisme, ce qui peut entraîner une baisse de la température corporelle centrale. Ainsi, certaines personnes ayant de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent avoir froid tout le temps ou avoir une faible tolérance au froid.

Cette sensation de froid peut persister, même dans une pièce chaude ou pendant les mois d'été. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie déclarent souvent avoir les mains ou les pieds froids, bien qu'elles puissent avoir l'impression que tout leur corps est froid.

Cependant, ces symptômes ne sont pas exclusifs à l'hypothyroïdie. Les problèmes de circulation ou l'anémie peuvent également amener les gens à avoir froid.

La digestion est une autre fonction du corps qui peut ralentir en raison de l'hypothyroïdie.

Des études rapportent qu'une thyroïde sous-active peut causer des problèmes de mouvement dans l'intestin et l'activité de l'estomac, de l'intestin grêle et du côlon.

Ces changements digestifs provoquent la constipation chez certaines personnes.

Les médecins définissent généralement la constipation comme ayant moins de trois selles par semaine. Une personne peut également avoir des selles dures, des difficultés à évacuer les selles ou le sentiment d'être incapable de vider complètement le rectum.

Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle essentiel dans l'élimination de l'excès de cholestérol du corps via le foie. De faibles taux d'hormones signifient que le foie a du mal à remplir cette fonction et que les taux de cholestérol sanguin peuvent augmenter.

La recherche suggère que jusqu'à 13 pour cent des personnes ayant un taux de cholestérol élevé ont également une thyroïde sous-active. En conséquence, de nombreux experts recommandent aux médecins de tester systématiquement l'hypothyroïdie chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

Le traitement du problème de thyroïde peut aider à réduire le taux de cholestérol, même chez ceux qui ne prennent pas de médicaments hypocholestérolémiants.

Les personnes souffrant d'hypothyroïdie peuvent également avoir un rythme cardiaque plus lent ou une bradycardie. De faibles niveaux de thyroïde peuvent également affecter le cœur d'autres manières. Ces effets peuvent inclure :

La bradycardie peut provoquer une faiblesse, des étourdissements et des problèmes respiratoires. Sans traitement, cette maladie cardiaque peut entraîner des complications graves, telles qu'une pression artérielle élevée ou basse ou une insuffisance cardiaque.

Des troubles hormonaux non traités, y compris des problèmes de thyroïde, peuvent contribuer à la perte de cheveux. En effet, les hormones thyroïdiennes sont essentielles à la croissance et à la santé des follicules pileux. L'hypothyroïdie peut provoquer la chute des cheveux :

Les personnes souffrant de problèmes de thyroïde sont également plus susceptibles de développer une alopécie, une maladie auto-immune qui provoque la chute des cheveux par plaques.

Une thyroïde sous-active affecte la peau de diverses manières et peut provoquer des symptômes tels que :

Les personnes souffrant d'hypothyroïdie peuvent également développer des cheveux secs, cassants et rêches ou des ongles ternes et fins qui se cassent facilement.

Ces symptômes disparaissent généralement une fois que les gens commencent un traitement hormonal thyroïdien.

Un goitre est une hypertrophie de la glande thyroïde qui apparaît comme un gonflement à la base du cou. Les autres symptômes du goitre comprennent :

De nombreux problèmes de thyroïde peuvent entraîner un goitre, notamment une carence en iode et la thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune qui endommage la glande thyroïde, l'empêchant de produire suffisamment d'hormones.

D'autres causes incluent l'hypothyroïdie et, moins fréquemment aux États-Unis, la carence en iode.

Les personnes dont la thyroïde est sous-active peuvent avoir des menstruations abondantes ou irrégulières ou des saignements entre les règles.

Selon la Society of Menstrual Cycle Research, l'hypothyroïdie cause ces problèmes car elle affecte d'autres hormones qui jouent un rôle dans la menstruation, comme par exemple :

Selon le National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, l'hypothyroïdie affecte environ 4,6% des personnes âgées de 12 ans ou plus aux États-Unis. Cependant, la plupart de ces personnes ne présentent que des symptômes légers.

L'hypothyroïdie est plus susceptible de survenir chez les femmes et les personnes de plus de 60 ans.

Les autres facteurs de risque comprennent :

  • une histoire personnelle ou familiale de problèmes de thyroïde
  • chirurgie thyroïdienne antérieure ou radiothérapie au cou ou à la poitrine
  • avoir été enceinte récemment
  • d'autres problèmes de santé, tels que le syndrome de Turner, le syndrome de Sjögren ou certaines maladies auto-immunes

Il est essentiel que les personnes souffrant de fatigue inexpliquée ou d'autres signes ou symptômes d'hypothyroïdie consultent un médecin. Sans traitement, une thyroïde sous-active peut entraîner de graves complications, telles que l'infertilité, l'obésité et les maladies cardiaques.

Un médecin peut effectuer un simple test sanguin pour vérifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes d'une personne. Le traitement de l'hypothyroïdie consiste à prendre des hormones thyroïdiennes synthétiques. Ces médicaments sont sûrs et efficaces une fois qu'une personne prend la bonne dose.

L'hypothyroïdie est une affection relativement courante, affectant près de 5 personnes sur 100 aux États-Unis. Cette affection survient lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones.

Étant donné que les hormones thyroïdiennes sont essentielles au fonctionnement normal de nombreuses parties différentes du corps, de faibles niveaux peuvent provoquer une grande variété de symptômes.

Il est essentiel que les personnes présentant ces symptômes ou d'autres symptômes d'hypothyroïdie consultent leur médecin pour une évaluation et un traitement. Les médecins peuvent prescrire des pilules de remplacement hormonal pour traiter efficacement les personnes ayant de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes.


Pas assez de temps de récupération

Ne pas inclure un jour de repos dans votre programme d'exercice ou travailler le même groupe musculaire plusieurs jours de suite empêche votre corps de se réparer et de gagner en force et en endurance, explique le Dr Lamm.

En vieillissant, vous ne pourrez pas récupérer aussi rapidement qu'au début de la vingtaine, explique le Dr Lamm. Il dit qu'après 35 ans, la rapidité avec laquelle vos cellules musculaires et cartilagineuses se remettent en action après un entraînement intensif commence à ralentir - et vous devez l'honorer. Bien sûr, les gars courent encore des marathons jusqu'à soixante-dix ans, concède-t-il, mais tout le monde ne partage pas les profils génétiques de ces fonceurs.

Vous avez probablement déjà entendu dire qu'il est judicieux de prendre au moins un jour de congé par semaine. Mais si vous avez l'impression de vous traîner dans la plupart de vos séances d'entraînement, vous devrez peut-être ajouter un autre jour de repos à votre régime ou rappeler certaines de vos séances d'exercice, par exemple en programmant des séances d'entraînement plus courtes ou en échangeant des routines plus légères comme yoga, Pilates ou marche rapide.


Si vous mangez du soja tous les jours, est-ce mauvais pour votre thyroïde ?

Même si vous ne pensez probablement pas beaucoup à votre thyroïde, cette petite glande dans votre cou a un grand rôle à jouer. Les hormones qu'il produit contrôlent le métabolisme, la croissance et le développement. Selon le Kresser Institute, certains aliments, dont le soja, peuvent affecter négativement la thyroïde. C'est parce que le soja est un goitrogène, ce qui signifie qu'il interfère avec la capacité de la thyroïde à absorber l'iode dont elle a besoin pour fabriquer des hormones.

L'effet du soja sur la thyroïde peut avoir d'autres effets d'entraînement négatifs dans le corps. Comme l'a dit le Dr Carrie Lam, docteur en médecine fonctionnelle, La liste, "La thyroïde et les glandes surrénales sont très interconnectées une fois que la thyroïde a été surmenée, cela peut entraîner un surmenage des glandes surrénales."

Mais tout le monde n'est pas d'accord pour dire que le soja est mauvais pour la thyroïde. Une méta-analyse publiée dans Rapports scientifiques en 2019 a conclu que, bien que le soja puisse augmenter la quantité de thyréostimuline (TSH), il n'avait aucun effet sur deux autres hormones thyroïdiennes (triiodothyronine libre et thyroxine libre) et le changement de TSH n'était pas « pertinent » pour la plupart des personnes en bonne santé, bien que cela puisse « avoir un effet cliniquement significatif » pour « les patients dont la fonction thyroïdienne est altérée ».


Qu'est-ce qui nous donne soif ?

Lorsque votre corps commence à manquer d'eau, un certain nombre de changements se produisent : d'une part, le volume de votre sang diminue, ce qui entraîne une modification de la pression artérielle. Étant donné que la quantité de sel et d'autres minéraux dans votre corps reste constante à mesure que le volume de liquides diminue, leur concentration relative augmente (le même nombre de particules dans un volume plus petit signifie que les particules sont plus concentrées). Cette concentration de particules dans les fluides corporels par rapport à la quantité totale de liquide est connue sous le nom d'osmolalité, et elle doit être maintenue dans une plage étroite pour que les cellules de votre corps fonctionnent correctement. Votre corps a également besoin d'un approvisionnement constant en fluides pour transporter les nutriments, éliminer les déchets et lubrifier et amortir les articulations. Dans une certaine mesure, le corps peut compenser l'épuisement hydrique en modifiant la fréquence cardiaque et la pression artérielle et en ajustant la fonction rénale pour retenir plus d'eau. Pour vous, cependant, l'indication la plus évidente que votre corps manque de liquides est probablement la sensation de soif, car vous avez de plus en plus besoin de boire de l'eau.

Alors, comment votre corps sait-il que ces réponses sont nécessaires et comment sont-elles coordonnées entre tant de systèmes d'organes différents ? Les scientifiques tentent toujours de découvrir comment ce processus fonctionne, mais les recherches menées au cours des dernières décennies indiquent qu'une partie hautement spécialisée du cerveau appelée lamina terminalis est responsable de la direction de bon nombre de ces réponses de soif (Figure 1). Les cellules cérébrales de la lamina terminalis peuvent détecter quand le corps manque d'eau et si vous avez bu quelque chose récemment. Lorsque les chercheurs manipulent cette région du cerveau, ils peuvent également pousser les animaux à rechercher ou à éviter l'eau, quel que soit le degré d'hydratation de l'animal.

Figure 1: Régions du cerveau contrôlant la soif. La lamina terminalis (jaune) est une série de structures cérébrales interconnectées qui agissent comme une plaque tournante centrale pour contrôler les niveaux de liquide dans le corps. Certaines cellules de la lamina terminalis sont adjacentes à de grands compartiments remplis de liquide dans le cerveau, appelés ventricules (bleu). Lorsque le corps commence à manquer d'eau, la composition des fluides corporels (y compris le fluide dans les ventricules du cerveau) commence à changer. Les neurones de la lamina terminalis qui bordent les ventricules peuvent détecter les changements dans les fluides ventriculaires, donnant un aperçu de si le corps a suffisamment d'eau. Ces neurones reçoivent également des messages d'autres parties du cerveau pour donner une image encore plus complète des besoins en eau du corps.

La lamina terminalis est située vers l'avant du cerveau et occupe un emplacement privilégié juste en dessous d'un réservoir de liquide appelé troisième ventricule. Contrairement à une grande partie du reste du cerveau, de nombreuses cellules de la lamina terminalis ne sont pas protégées par une barrière hémato-encéphalique. Cette barrière empêche de nombreux facteurs circulants dans le sang et d'autres fluides d'interagir avec les cellules du cerveau, offrant au cerveau une protection contre les envahisseurs potentiellement dangereux comme certaines bactéries, virus et toxines. Cependant, la barrière hémato-encéphalique coupe également le cerveau de nombreux signaux circulants qui pourraient contenir des informations utiles sur l'état général du corps. Parce que certaines cellules de la lamina terminalis se trouvent à l'extérieur de la barrière hémato-encéphalique, ces cellules peuvent également interagir avec le liquide dans le troisième ventricule pour garder un œil sur les facteurs qui indiquent si le corps a besoin de plus ou moins d'eau. En particulier, ces cellules peuvent surveiller le fluide dans le ventricule pour déterminer son osmolalité et la quantité de sodium présente.

Lorsque d'autres parties du cerveau détectent des informations pertinentes pour comprendre les besoins en eau du corps, elles les transmettent également fréquemment à la lamina terminalis (Figure 2). De cette façon, la lamina terminalis collecte également des informations sur des éléments tels que la pression artérielle, le volume sanguin et si vous avez mangé récemment (même avant que la nourriture ne modifie les niveaux de sel ou d'eau en circulation, votre corps essaie de maintenir un équilibre entre ces facteurs en vous encourageant à boire de l'eau chaque fois que vous mangez). Les informations de la partie du cerveau qui contrôle l'horloge circadienne sont également transmises à la lamina terminalis, encourageant les animaux à boire plus d'eau avant de dormir pour éviter de se déshydrater pendant de longues périodes de sommeil. Collectivement, ces informations donnent à la lamina terminalis les ressources nécessaires pour appeler si le corps a besoin de plus ou moins d'eau. À leur tour, les cellules de la lamina terminalis se projettent dans de nombreuses autres zones du cerveau, envoyant leur verdict sur les besoins actuels en eau. Bien que les scientifiques tentent toujours de comprendre exactement comment les informations de la lamina terminalis affectent d'autres régions du cerveau, il est clair que cette sortie peut influencer la motivation d'un animal à rechercher de l'eau, ainsi que des facteurs physiologiques comme la fonction rénale et la fréquence cardiaque (Figure 2) .

Figure 2: Les signaux de soif et leurs effets. Les neurones de la lamina terminalis reçoivent de nombreux messages différents sur les besoins en eau du corps. Grâce à leur emplacement à côté des ventricules dans le cerveau, ils peuvent détecter directement les indicateurs clés des besoins en eau tels que les niveaux de sodium et l'osmolalité (le rapport des particules de sel à une quantité donnée de liquide). Ils reçoivent également des informations sur l'heure de la journée d'une autre région du cerveau, ainsi que des signaux de la bouche et des reins. Les neurones de la lamina terminalis peuvent mettre en commun toutes ces informations pour déterminer si le corps a besoin de plus ou moins d'eau. S'il en a besoin de plus, ils peuvent déclencher des sensations de soif et de suppression de l'appétit. S'il en a besoin de moins, le cerveau enverra des signaux vous disant d'arrêter de boire. La lamina terminalis envoie également des messages à une région du cerveau appelée l'hypothalamus. À son tour, l'hypothalamus peut affecter la fréquence cardiaque ou inciter les reins à retenir plus ou moins d'eau.


Quelle est la prochaine étape ?

Si vous avez parcouru cette liste et que vous reconnaissez de nombreux symptômes, quelle est la prochaine étape ? Traiter la fatigue surrénale n'est pas aussi simple que de simplement prendre une pilule chaque matin. Il vous a probablement fallu beaucoup de temps pour vous mettre dans cette position, il faudra donc un certain temps pour récupérer.

Se remettre de la fatigue surrénale peut prendre des mois. La chose la plus importante est de vous donner le temps de le faire. Les méthodes de traitement mentionnées ci-dessus sont toutes liées les unes aux autres et les adopter toutes les quatre améliorera considérablement votre temps de récupération.

Les glandes surrénales usées nécessitent une alimentation spéciale en vitamines, minéraux et acides aminés. Ils ont aussi besoin de temps pour se détendre ! Cela signifie prévoir un « temps de récupération » dans votre routine quotidienne et désactiver votre mode « combat ou vol ».

Pour récupérer de la fatigue surrénale et retrouver votre niveau d'énergie à la normale, vous devrez suivre un certain nombre de stratégies différentes. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez The Adrenal Fatigue Solution. Je l'ai écrit avec le Dr Eric Wood, et il contient tout ce que vous devez savoir pour retrouver votre énergie et votre vitalité.

Commencer

Vous sentez-vous constamment fatigué et avez-vous du mal à sortir du lit le matin ? Vous vous sentez incapable de faire face à des situations stressantes ? Si c'est le cas, vous souffrez peut-être du syndrome de fatigue surrénale.


Voir la vidéo: 8 kg venytys setti kg ruokaa + litraa vettä (Janvier 2022).