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Des études sur les effets et/ou les avantages de l'extraction d'huile ?


Un ami m'a récemment recommandé un processus appelé « extraction d'huile » pour mes dents, car je suis actuellement aux prises avec ma santé dentaire. Le processus consiste à utiliser une cuillère à soupe d'une sorte d'huile végétale (comme l'huile de noix de coco) et à la faire gicler dans votre bouche pendant 20 minutes sans avaler. Cela agit soi-disant comme un antibactérien et extrait les toxines du corps et aide à l'hygiène dentaire.

Existe-t-il des études démontrant ou réfutant sa validité ? Toute aide serait très appréciée.


C'est une affirmation pseudo-scientifique classique : elle est censée aider contre tout, y compris le SIDA, le diabète, la bronchite, le cancer, etc. Voir par exemple ce tableau que j'ai trouvé en ligne :

Premièrement, il n'y a pas de mécanisme réel, et il est plutôt invraisemblable d'avoir un médicament universel pour toutes ces maladies sans aucun rapport. Il semble y avoir de faibles preuves pour les allégations d'hygiène dentaire, mais comme l'écrit la première référence, les groupes d'étude étaient trop petits, pas effectivement en aveugle, donc il n'y a pas d'indice final si cela est vrai :

Les effets positifs de l'extraction de l'huile sont entièrement basés sur des anecdotes et pas du tout sur des recherches cliniques - car il y en a eu très peu. Pubmed répertorie six études cliniques liées à l'extraction d'huile, toutes réalisées en Inde, et leur qualité et leurs résultats semblent partout. Certains indiquent une légère amélioration de la santé des gencives, comparable à l'utilisation de rince-bouche. Mais ils ne sont pas bien aveuglés, utilisent des échantillons de très petite taille et n'impliquent l'extraction d'huile que dans le cadre d'un régime d'hygiène bucco-dentaire approprié. Il est donc impossible de dire ce qui cause cette amélioration.

Ce qui ne se produit clairement pas, c'est la désintoxication, car il s'agit d'un mythe pseudo-scientifique lui-même. Notre détoxification se fait assez efficacement par le foie et les reins, il n'est donc pas nécessaire d'éliminer la toxine par un traitement.

Voir les références 1-3 (en particulier 1) pour le fond sur le « tirage à l'huile » et la référence 4 pour la désintoxication.

Les références:

  1. Tirage à l'huile : traitement miracle ou bain de bouche Woo ?
  2. Huile tirant votre jambe
  3. L'extraction d'huile est-elle efficace pour guérir les affections médicales ?
  4. Toxique à la mode

Extraction d'huile : avantages et effets secondaires

L'extraction d'huile est la pratique consistant à bruire ou à retenir les huiles des plantes dans la bouche pendant de longues périodes de temps pour produire des bienfaits pour la santé. C'est un ancien remède populaire qui a fait l'objet de recherches, et bien que toutes les affirmations des amateurs d'extraction d'huile ne soient pas vraies, l'extraction d'huile a son utilité.

Les amateurs d'extraction d'huile, également appelés Kavala Graha ou Gandusha, affirment que les toxines et les bactéries présentes dans le corps s'accumulent dans la bouche et que le fait de bruire ou de maintenir de l'huile dans la bouche pendant une période prolongée éliminera ces impuretés ou les lavera de la bouche. Une fois le bruissement terminé, l'huile est crachée dans un évier ou une poubelle.

"Le but de l'extraction d'huile est de se débarrasser des toxines solubles dans l'huile dans le corps", a déclaré Puneet Nanda, créateur de GuruNanda Pulling Oil et fondateur de Dr. Fresh Oral Care Line.

Certaines huiles populaires utilisées dans l'extraction de l'huile sont le tournesol, la noix de coco, le sésame, l'olive et la palme. Alors que la noix de coco est l'une des huiles de traction les plus populaires, elle devient solide en dessous de 75 degrés Fahrenheit (23,9 degrés Celsius), créant un morceau difficile à faire tourner dans la bouche. "Mais lorsqu'il est mélangé dans des proportions correctes avec de l'huile de sésame et de tournesol dans le but d'atteindre un équilibre doshique et une désintoxication plus approfondie, le mélange ne durcira pas", a déclaré Nanda.

Dans la tradition des soins de santé ayurvédiques, les doshas sont des énergies corporelles qui déterminent le prakruti d'une personne, ou son caractère physique, physiologique et mental et sa vulnérabilité aux maladies. Des facteurs tels que le stress, une alimentation malsaine, la météo et des relations tendues peuvent tous influencer l'équilibre qui existe entre les doshas d'une personne. Ces énergies déséquilibrées laissent à leur tour les individus plus sensibles aux maladies, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

L'extraction d'huile est également utilisée à des fins dentaires. Beaucoup prétendent qu'il renforce les gencives, blanchit les dents et élimine la plaque dentaire. D'autres l'utilisent comme traitement pour l'ATM, une maladie de la mâchoire.

Une utilisation plus extrême de l'extraction d'huile est le traitement des maladies. Certains disent que l'extraction d'huile guérit le cancer et d'autres maladies en éliminant les toxines du corps. En fait, l'extraction du pétrole est citée comme un remède contre 30 maladies différentes.


L'extraction du pétrole pourrait être la prochaine grande chose - ou pas

L'ancienne pratique indienne de l'huile est-elle une panacée ou une huile de serpent ?

L'extraction d'huile, ou la pratique de bruire de l'huile autour de votre bouche tous les jours, a ses racines dans la médecine ayurvédique, un système de médecine holistique qui s'est développé il y a 3 000 à 5 000 ans. Les débutants ne peuvent tirer l'huile que pendant cinq minutes, mais le but est de travailler jusqu'à 10 à 20 minutes chaque matin, ou jusqu'à ce que l'huile visqueuse devienne fine et blanc laiteux.

Selon le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, les praticiens en Inde utilisaient l'extraction d'huile, ainsi que des bâtons à mâcher et des feuilles d'arbres à base de plantes, pour garder leur bouche propre et saine. Les défenseurs modernes de la médecine holistique disent maintenant que l'extraction d'huile peut tout guérir, de la gueule de bois au diabète en passant par l'acné.

Mais la vérité soutenue scientifiquement, bien que toujours convaincante, est beaucoup moins excitante. Selon la poignée d'essais cliniques publiés, l'extraction d'huile est un moyen efficace de tuer certaines formes de bactéries buccales, y compris les bactéries associées à la mauvaise haleine et à la gingivite. Et bien que les hygiénistes dentaires ne recommanderaient jamais l'extraction d'huile comme régime d'hygiène dentaire complet, cela peut être un bon moyen de compléter les pratiques recommandées comme le brossage des dents, la soie dentaire et les visites régulières chez le dentiste, explique Michelle Hurlbutt, RDH, MSDH, professeur agrégé de hygiène dentaire à l'Université de Loma Linda en Californie du Sud.

"[L'extraction d'huile] ne doit pas être utilisé pour traiter les maladies bucco-dentaires telles que les maladies des gencives ou la carie dentaire", a déclaré Hurlbutt au Huffington Post. "C'est plus un rinçage préventif qui pourrait être utilisé en complément de votre routine de soins bucco-dentaires habituelle."

Hurlbutt a trouvé des preuves de son efficacité après avoir récemment terminé une petite étude pilote qui a montré que l'extraction d'huile peut réduire les bactéries associées aux caries dentaires. Elle a pris un groupe de 45 jeunes adultes en bonne santé qui avaient des niveaux élevés de bactéries buccales et ne prenaient pas actuellement d'antibiotiques ou n'utilisaient pas de dentifrice antimicrobien.

Hurlbutt leur a ensuite demandé de tirer de l'huile quotidiennement pendant deux semaines et d'arrêter la troisième semaine. Les participants ont été divisés en trois groupes selon ce qu'ils respiraient autour de leur bouche : l'huile de sésame, qui est l'huile la plus étudiée pour la santé bucco-dentaire, l'huile de noix de coco, qui a conquis les fans contemporains pour ses propriétés antimicrobiennes et l'eau ancienne régulière, le contrôle grouper.

Elle a ensuite mesuré les niveaux de Streptocoque mutant, une bactérie associée à un risque élevé de caries, tout au long de la période d'extraction d'huile de deux semaines et à nouveau après la troisième semaine. Elle a constaté que le groupe huile de sésame a connu une diminution de cinq fois des bactéries par rapport au groupe d'eau, tandis que le groupe d'huile de noix de coco a connu une diminution de deux fois. Mais après l'arrêt de l'extraction quotidienne d'huile, les niveaux de mauvaises bactéries ont recommencé à augmenter.

Hurlbutt n'a actuellement pas l'intention de publier l'étude, qu'elle a menée avec des étudiants. Cependant, elle a qualifié l'étude pilote de "prometteuse" et a déclaré qu'elle démontre que des études à plus grande échelle sont nécessaires pour étudier plus en profondeur l'extraction du pétrole.

"Il faudrait [étudier] beaucoup plus de gens pour dire de façon concluante que cela fonctionne vraiment, vraiment", a déclaré Hurlbutt. Mais pour les personnes qui souhaitent ajouter la pratique à leur routine quotidienne, Hurlbutt recommande une huile comestible et biologique et un peu de bon sens : ne tirez pas sur l'huile si vous êtes allergique à certaines huiles ou si vous êtes hypersensible aux goûts forts. Et bien sûr, n'avalez pas l'huile - crachez-la à la poubelle, afin de ne pas avaler les bactéries que vous venez de "tirer", et aussi pour qu'elle n'obstrue pas vos éviers ou vos toilettes.

Mais qu'en est-il de toutes ces affirmations selon lesquelles l'extraction du pétrole peut prévenir les maladies cardiaques ou le cancer ? Bien qu'il existe un lien établi entre la santé bucco-dentaire et les maladies chroniques, les effets de l'extraction d'huile sur d'autres zones du corps à côté de la bouche n'ont pas encore été prouvés. En d'autres termes, si vous prenez de l'huile en espérant qu'elle puisse prévenir les maladies cardiaques ou le cancer, vous vous retrouverez avec un mauvais goût dans la bouche.


L'extraction d'huile est-elle efficace pour guérir les affections médicales ?

Réclamer: Les huiles végétales bruissantes dans la bouche améliorent une variété de maux médicaux.

Exemples: [Collecté par e-mail, mars 2014]

Origines : « Extraction d'huile » est le terme quelque peu inhabituel pour désigner la pratique consistant à faire glisser un type d'huile végétale non raffinée (par exemple, noix de coco, sésame, tournesol, olive, palme) dans sa bouche. Cette activité est présentée, lorsqu'elle est pratiquée à fond (assurez-vous de bien enduire vos dents et vos gencives!) On prétend également qu'il a d'autres avantages médicaux, tels que le soulagement de la douleur, la prévention (ou même la diminution) de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques, et la purge des toxines du corps. (Le terme « extraction d'huile » fait référence à la notion selon laquelle l'activité « extrait » les toxines de son système et/ou les « extirpe » par les dents ou la bouche lorsque le praticien crache la solution d'huile.)

L'histoire de l'extraction du pétrole, telle que décrite chez Skeptoid, est la suivante :

Quoi qu'il en soit, il n'a pas fait irruption dans les cercles alternatifs traditionnels jusqu'à ce qu'un naturopathe et nutritionniste nommé Bruce Fife commence à l'évangéliser dans son livre de 2008 Oil Pulling Therapy : détoxifier et soigner le corps grâce au nettoyage buccal. Les descriptions à couper le souffle de Fife sur les choses incroyables que l'on peut faire avec de l'huile de noix de coco, faites dans le cadre de son rôle de président du Coconut Research Center (ce qui est apparemment une chose), ont fait des merveilles.

L'extraction du pétrole a décollé comme une fusée granola dans la foule des remèdes naturels. Il existe maintenant d'innombrables sites Web et blogs consacrés aux bienfaits de cet ancien traitement indien, plein d'images avant et après, de conseils et de témoignages fleuris de personnes qui disent qu'il a considérablement amélioré leur santé. L'extraction d'huile est censée traiter la douleur chronique, l'insomnie, les caries, les allergies, la thrombose, le diabète, l'asthme, la mauvaise haleine, la gingivite, les problèmes digestifs, la méningite, le manque d'énergie, les maladies cardiaques, les maladies rénales, les « déchets corporels toxiques », le syndrome prémenstruel, la leucémie et même le sida. L'extraction du pétrole, semble-t-il, est vraiment un miracle médical qui change la vie.

Cela dit, toutes les preuves à l'appui des avantages médicaux supposés de l'extraction d'huile sont de la variété anecdotique (« Cela fonctionne vraiment ! Essayez-le. »), le même genre de témoignages que l'on voit attachés à une variété de nostrum douteux en matière de santé. La recherche scientifique documentant que le pétrole tire vraiment comment il

manquant. Le sujet n'a fait l'objet que d'une poignée d'études cliniques, principalement de petites études réalisées en Inde, axées sur l'hygiène bucco-dentaire et suggérant, au mieux, un lien possible avec des améliorations mineures de la santé des gencives.

Mais même cet avantage pourrait simplement être l'effet résiduel de se rincer régulièrement les gencives avec de l'eau (ou tout autre liquide), pas nécessairement les résultats de l'utilisation spécifique d'un type particulier d'huile à cette fin. (Le fait que plusieurs types d'huile assez différents soient tous proposés par diverses sources comme la seule substance « appropriée » à utiliser dans les thérapies d'extraction d'huile va à l'encontre de l'idée qu'une propriété spécifique au type d'huile utilisée produit réellement les effets revendiqués. ):

L'American Dental Association a également noté l'absence d'études scientifiques appropriées démontrant les effets bénéfiques de l'extraction de l'huile sur les dents ou la bouche :

Les rapports actuels sur les avantages potentiels pour la santé de l'extraction du pétrole ont des limites claires. Les études existantes ne sont pas fiables pour un certain nombre de raisons, notamment la mauvaise interprétation des résultats en raison de la petite taille de l'échantillon, des facteurs de confusion, de l'absence de témoins négatifs, du manque d'informations démographiques et de l'absence de mise en aveugle. À ce jour, les études scientifiques n'ont pas fourni les preuves cliniques nécessaires pour démontrer que l'extraction à l'huile réduit l'incidence des caries dentaires, blanchit les dents ou améliore la santé bucco-dentaire et le bien-être.

Sur la base du manque de preuves actuellement disponibles, l'extraction d'huile n'est pas recommandée en tant que pratique d'hygiène bucco-dentaire supplémentaire, et certainement pas en remplacement des comportements et modalités de santé bucco-dentaire standard et éprouvés.

Il n'y a certainement aucune preuve réelle que l'extraction d'huile puisse prévenir ou améliorer les effets de diverses maladies, "corriger les déséquilibres hormonaux", "réduire l'inflammation de l'arthrite", "soutenir la fonction rénale normale", "aider à réduire l'insomnie" ou produire l'une des autres variétés d'effets médicaux bénéfiques revendiqués, et il n'y a même aucune explication scientifique raisonnable sur la façon dont le simple fait de souffler de l'huile dans la bouche pourrait accomplir l'une de ces choses :

De plus, le flux sans fin de produits et de thérapies vantant les bienfaits de la détoxification est le fléau de la vraie science médicale depuis de nombreuses années. Chez toute personne raisonnablement en bonne santé, le foie et les reins effectuent déjà un travail efficace de filtrage et d'excrétion des déchets et autres substances potentiellement nocives pour les autres, ne s'améliorent pas et ne remplissent aucune fonction autre que de séparer les crédules de leur argent.

Cela dit, y a-t-il un réel mal à tirer du pétrole ? Ses avantages ne sont peut-être pas prouvés et il n'est peut-être pas plus efficace pour promouvoir l'hygiène buccale que le rince-bouche ou le rince-bouche ordinaire, mais risquez-vous autre chose que le coût de l'huile en l'entreprenant ? C'est un mot, peut-être :


Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai essayé de tirer du pétrole pendant un mois

On dit que la pratique de l'extraction d'huile blanchit les dents, traite les maladies des gencives, élimine l'acné, combat les migraines, guérit les douleurs à la mâchoire, élimine les toxines et améliore la santé et le bien-être en général, mais ce n'est pas la raison pour laquelle je l'ai essayé. En fait, je ne connaissais aucune de ces "promesses" quand j'ai commencé à faire bruire de l'huile dans ma bouche. Je l'ai fait parce que mon professeur de yoga, Lorilee Gillmore, l'a recommandé. Non seulement elle est instructrice de yoga et propriétaire de Moksha Ayurveda, basé à Phoenix (un centre pour la science ancienne et la branche médicale du yoga datant de plus de 3 000 ans), elle est également l'image de la santé et du bonheur. &ldquoAma, qui est connu sous le nom de toxicité dans l'Ayurveda, s'accumule sur la bouche et la langue,», expliqua-t-elle un jour. &ldquoL'huile peut retirer la toxicité de la bouche.&rdquo J'étais prêt. J'ai commencé le lendemain, et presque un an plus tard, je vais toujours fort.

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Non pas que c'était le coup de foudre. La sensation en bouche de l'huile est soyeuse comme du vin, et cette première cuillère à soupe d'huile d'olive était comme un gargarisme avec de la graisse, mais j'ai quand même sifflé et sifflé pendant ce qui semblait être une éternité. Quatre minutes plus tard, je l'avais et je pouvais cracher l'huile assez rapidement. Le lendemain, je suis passé à l'huile de coco bio pressée à froid, ce qui a fait toute la différence. N'importe quelle huile de cuisson végétale fera l'affaire, le sésame, le tournesol, les pépins de raisin et le mdash iront donc avec celle que vous préférez et optez pour une version biologique de haute qualité, car vous l'utilisez comme médicament, explique Lorilee.

J'ai continué à tirer de l'huile, et avant que je le sache, quatre minutes par jour s'étiraient jusqu'à 15, et mon réflexe nauséeux s'est éteint. Mais mieux encore, le swish est devenu méditatif. Au lieu d'essayer de parler avec un déversement de pétrole dans ma bouche, ce qui, alerte spoiler, est presque impossible, et le rituel du matin silencieux s'apparente à une séance de méditation qui tue. Mes enfants ont cessé de me poser des questions lorsqu'ils ont vu mes lèvres pincées, et le son semblable à l'océan du bruissement a fonctionné comme une thérapie sonore sur mon esprit de singe. Et oui, mes dents étaient plus propres et plus blanches, mais ce n'était que la cerise sur le gâteau.

"Cette première cuillère à soupe d'huile d'olive était comme se gargariser avec de la graisse."

Environ un mois après le début de ma nouvelle habitude, je suis allé passer mon examen dentaire régulier de six mois et j'ai réussi mon examen parodontal. Vous savez, lorsque l'hygiéniste pique et sonde vos gencives, elle tire des chiffres correspondant à la perte osseuse autour de chaque dent. Les 1, 2 et 3 ne sont pas très importants, mais quand vous entrez dans les 4 et 5, cela peut signifier le début de la maladie parodontale & mdashand J'avais toujours des 4 et des 5. Mais pas cette fois. Même l'hygiéniste a semblé surprise par mes chiffres, alors je lui ai parlé de l'extraction d'huile, et même si la communauté dentaire n'a pas adopté la pratique holistique, l'hygiéniste a semblé intriguée. (&ldquoSur la base du manque de preuves actuellement disponibles, l'extraction d'huile n'est pas recommandée en tant que pratique d'hygiène bucco-dentaire supplémentaire et certainement pas en remplacement des comportements et modalités de santé bucco-dentaire standard et éprouvés,&rdquo dit le site Web de l'American Dental Association.)

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Certains disent que l'huile agit comme un aimant sur les bactéries et la plaque, les aspirant des cachettes buccales, mais il n'y a pas encore de preuve que les bactéries ou la plaque sont liposolubles et s'accrochent à l'huile brulée. D'autres prétendent que le fait de faire tourbillonner transforme l'huile en une sorte de savon pour la bouche, la laissant parfaitement propre. La science n'est pas définitive, mais des études préliminaires montrent qu'elle peut réduire la plaque et les bactéries causant la carie.

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Ces jours-ci, ma routine est simple. Je fais mon tirage d'huile le matin, avant le café ou le brossage des dents. Parfois je swish pendant cinq minutes, parfois 20, selon mon emploi du temps ce jour-là. Ensuite, je crache l'huile à la poubelle (inutile de boucher le drain de ma cuisine ou de ma salle de bain). Gillmore a son propre style : &ldquoJe fais mon tirage pendant que je&rsquom sous la douche. Je gratte la langue, passe la soie dentaire et prends une grosse gorgée d'huile de sésame biologique avant d'entrer, puis je travaille l'huile dans ma bouche pendant que je shampouine, revitalise et rase. C'est sa version du chant sous la douche.


Activité anti-inflammatoire de l'huile essentielle de clou de girofle (Eugenia caryophyllata) dans les fibroblastes dermiques humains

Le contexte: Il a été démontré que l'huile essentielle de clou de girofle (Eugenia caryophyllata Thunb. [Myrtaceae]) possède des propriétés antimicrobiennes, antifongiques, antivirales, antioxydantes, anti-inflammatoires et anticancéreuses. Cependant, peu d'études se sont concentrées sur son utilisation topique.

Objectif: Nous avons étudié l'activité biologique d'un PDG disponible dans le commerce dans un modèle de maladie de peau humaine.

Matériaux et méthodes: Nous avons évalué l'effet du PDG sur 17 biomarqueurs protéiques qui jouent un rôle essentiel dans l'inflammation et le remodelage tissulaire dans un système de fibroblastes dermiques humains validé, conçu pour modéliser l'inflammation chronique et la fibrose. Quatre concentrations de CEO (0,011, 0,0037, 0,0012 et 0,00041%, v/v) ont été étudiées. L'effet de 0,011% de CEO sur l'expression génique à l'échelle du génome a également été évalué.

Résultats et discussion: CEO à une concentration de 0,011% a montré des effets antiprolifératifs robustes sur les fibroblastes dermiques humains. Il a inhibé de manière significative la production accrue de plusieurs biomarqueurs pro-inflammatoires tels que la molécule d'adhésion cellulaire vasculaire-1 (VCAM-1), la protéine 10 induite par l'interféron γ (IP-10), le chimiotactique des cellules T inductibles par l'interféron (I-TAC), et la monokine induite par l'interféron (MIG). CEO a également inhibé de manière significative les molécules de protéines de remodelage tissulaire, à savoir le collagène-I, le collagène-III, le facteur de stimulation des colonies de macrophages (M-CSF) et l'inhibiteur tissulaire de la métalloprotéinase 2 (TIMP-2). En outre, il a modulé de manière significative l'expression globale des gènes et modifié les voies de signalisation critiques pour l'inflammation, le remodelage tissulaire et les processus de signalisation du cancer. CEO a inhibé de manière significative VCAM-1 et le collagène III au niveau de l'expression des protéines et des gènes.

Conclusion : Cette étude fournit des preuves importantes de l'activité anti-inflammatoire et de remodelage tissulaire induite par le PDG dans les fibroblastes dermiques humains. Cette étude soutient également les propriétés anticancéreuses du CEO et de son principal composant actif, l'eugénol.

Mots clés: Anti-inflammation cancer signalisation collagène III eugénol réponse immunitaire interféron -induite protéine 10 interféron-inductible T-cell monokine chimiotactique induite par γ interféron santé de la peau molécule d'adhésion des cellules vasculaires-1.


Avantages potentiels pour la santé de l'huile de sésame

L'huile de sésame regorge d'antioxydants. Avec la vitamine E et les phytostérols, il contient des lignanes, du sésamol et du sésaminol. Ces composés aident à combattre les radicaux libres dans votre corps, ce qui peut réduire votre risque de développer des maladies chroniques.

Les avantages potentiels de l'huile de sésame pour la santé comprennent :

L'huile de sésame a un rapport équilibré d'acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Les oméga-3 et oméga-6 sont polyinsaturés, tandis que les acides gras oméga-9 sont monoinsaturés. La recherche montre qu'un régime contenant ces graisses saines réduit le risque de développer une maladie cardiaque.

Certaines études montrent que la consommation d'huile de sésame peut aider à réduire votre cholestérol LDL et vos triglycérides, qui jouent un rôle dans la protection de votre cœur.

A continué

De nombreuses cultures ont utilisé l'huile de sésame en médecine traditionnelle comme anti-inflammatoire. La médecine traditionnelle taïwanaise l'a utilisé pour traiter les douleurs articulaires, les maux de dents, les coupures, les éraflures, les crampes prémenstruelles, etc.

Bien que davantage d'études humaines soient nécessaires, certaines études en éprouvette ont déterminé que l'huile de sésame est efficace pour abaisser les marqueurs inflammatoires.

L'huile de sésame peut aider à réguler la glycémie. Une étude a révélé que les adultes prenant de l'huile de sésame avaient réduit la glycémie à jeun (votre glycémie après une nuit de sommeil) et l'hémoglobine A1c (votre glycémie moyenne au cours des deux à trois derniers mois).

La sésamine et la vitamine E dans l'huile de sésame peuvent être bénéfiques pour vos cheveux. Une étude a révélé qu'un supplément contenant les deux antioxydants améliorait la force et la brillance des cheveux.

L'huile de sésame contient un acide aminé appelé tyrosine. La tyrosine stimule la sérotonine, ce qui peut aider à combattre les sentiments de stress et de dépression.

Certaines recherches montrent que les antioxydants contenus dans l'huile de sésame peuvent protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV. L'huile de sésame résiste jusqu'à 30 % des rayons UV, alors que les autres huiles n'en résistent que jusqu'à 20 %.

Les recherches sont limitées sur ce sujet. Bien que certaines sources prétendent que l'huile de sésame peut être un écran solaire naturel efficace, vous pouvez continuer à utiliser un écran solaire ordinaire pour protéger votre peau des méfaits du soleil.


Conseils d'extraction d'huile

Utiliser de l'huile de coco. Bien que vous puissiez obtenir les mêmes avantages de lutte contre les bactéries avec l'huile de sésame ou de tournesol, l'huile de noix de coco a l'avantage supplémentaire de l'acide laurique, qui est bien connu pour ses agents antimicrobiens, dit Emery, ce qui la rend plus efficace. En outre, une étude récente a révélé que l'huile de noix de coco peut aider à prévenir la carie dentaire.

Commencez avec seulement 5 minutes par jour. Vingt minutes de bruissement, c'est long, et bien que plus vous tirez longtemps, plus vous éliminerez de bactéries, 5 ou 10 minutes offriront toujours certains avantages. De plus, si votre mâchoire commence à vous faire mal au bout de quelques minutes, ralentissez. "Ne travaillez pas trop dur", dit Emery. "Un léger bruissement, une poussée et une succion de l'huile à travers les dents sont tout ce qui est nécessaire."

Ne pas avaler. "Si vous avez du mal à ne pas le faire, vous avez probablement trop d'huile dans la bouche", dit Emery. "Recrachez-le et réessayez avec une plus petite quantité." De plus, ne le crachez pas dans l'évier, car l'huile pourrait boucher vos tuyaux. Jetez simplement l'huile usagée dans la poubelle la plus proche.

Ne sautez pas le brossage et la soie dentaire. "L'extraction d'huile ne devrait jamais remplacer les visites dentaires de routine et les soins bucco-dentaires traditionnels à domicile", déclare Emery. "Cela n'inverse pas les effets de la carie dentaire, mais c'est une excellente thérapie complémentaire."


Huile de sésame non cuite, huile de noix de coco, et Safran des Indes sont traditionnellement combinés pour les prestations les plus fiables. Chez LifeSpa, nous suggérons un produit appelé Swish qui contient ces ingrédients plus un soupçon de menthe poivrée pour rafraîchir la bouche pendant le processus.

Prenez environ une cuillère à soupe de ce mélange d'huile et râpez ou gargarisez-vous pendant

10 minutes par jour. Il est peut-être préférable de le faire sous la douche pendant que vous vous lavez les cheveux ou que vous fredonnez votre chanson préférée. Essayez-le !


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Voir la vidéo: Näin tarkistat rengaspaineet huoltoasemalla (Décembre 2021).