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Pourquoi la vitamine D doit-elle être exogène ?


La vitamine D est soit une hormone, soit un précurseur des hormones. Il est très différent de toutes les autres vitamines, qui sont soit des cofacteurs, soit des antioxydants, ou peuvent être d'autres produits chimiques remplissant nécessairement une fonction catalytique, tout comme le métal de transition.

Mais dans toutes les sources que j'ai trouvées jusqu'à présent, il est dit que la vitamine D ne fait rien de lié à la chimie, mais fonctionne plutôt comme une hormone correspondant à certains récepteurs de protéines arbitraires ou quelque chose du genre. Par exemple. il signale quelque chose au corps. Mais quoi? Et si rien, alors pourquoi l'évolution ne sélectionne-t-elle pas la vitamine D en faveur d'un produit chimique endogène ou rien du tout ?


La vitamine D est d'une importance vitale pour l'absorption du calcium, du fer, du magnésium, du phosphate et du zinc, ainsi que pour le maintien des os :

La vitamine D favorise l'absorption du calcium dans l'intestin et maintient des concentrations sériques adéquates de calcium et de phosphate pour permettre une minéralisation normale des os et prévenir la tétanie hypocalcémique. Il est également nécessaire à la croissance osseuse et au remodelage osseux par les ostéoblastes et les ostéoclastes. Sans une quantité suffisante de vitamine D, les os peuvent devenir minces, cassants ou déformés. La suffisance en vitamine D prévient le rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie chez les adultes. Avec le calcium, la vitamine D aide également à protéger les personnes âgées contre l'ostéoporose.

Il agit également comme une hormone, se liant au récepteur de la vitamine D dans le noyau des cellules cibles qui agit alors comme un facteur de transcription pour les gènes liés à de multiples processus :

La vitamine D a d'autres rôles dans le corps, notamment la modulation de la croissance cellulaire, la fonction neuromusculaire et immunitaire et la réduction de l'inflammation [1,3,4]. De nombreux gènes codant pour des protéines qui régulent la prolifération, la différenciation et l'apoptose cellulaires sont modulés en partie par la vitamine D. De nombreuses cellules ont des récepteurs de vitamine D, et certaines convertissent le 25(OH)D [une forme inactive] à 1,25(OH)2RÉ [une forme active].

Donc, la vérité est loin de votre affirmation selon laquelle "La vitamine D ne fait rien de lié à la chimie, mais fonctionne plutôt comme une hormone correspondant à certains récepteurs de protéines arbitraires ou quelque chose du genre." En fait, une lecture rapide des deux premiers résultats de Google pour la "Vitamine D" montre qu'elle est largement impliquée dans tout le corps dans de nombreux processus différents allant de l'inflammation et du cancer au maintien des os et à l'absorption des minéraux.

Sources:

  • Vitamine D - Fiche d'information pour les professionnels de la santé. Bureau des compléments alimentaires du NIH. novembre 2014.
  • Vitamine D Wikipédia
  • Efficacité et sécurité de la vitamine D par rapport à la santé des os. A Cranney, T Horsley, S O'Donnell et al. Evid Rep Technol Evaluer (Rep complet). 2007 août;(158):1-235.
  • Vitamine D WebMD

Je vais répondre à votre question comme demandé.

Il n'a pas besoin d'être exogène. En fait, ce n'est souvent pas du tout exogène. La vérité est que la vitamine D peut être (et est) synthétisée de novo en quantités adéquates par la plupart des mammifères exposés à un ensoleillement suffisant.[1]

Maintenant, évidemment, la présence de la bonne longueur d'onde d'UVB permet simplement à la réaction de se dérouler à une vitesse raisonnable. Mais le premier malentendu est qu'appeler « cholécalciférol » une vitamine est tout simplement un abus de langage. En réalité, ce n'est pas un facteur alimentaire essentiel. Comme vous le mentionnez, il vaut mieux le considérer comme une hormone.

Votre prochaine question est "pourquoi l'évolution ne sélectionne-t-elle pas la vitamine D en faveur d'un produit chimique endogène ou rien du tout?" Encore une fois, en répondant à cette question :

Ce n'est pas le cas.

Vitamine D est un produit chimique endogène !

Il est présent dans de nombreux organismes depuis des millions d'années ! Et très utile aussi. L'ergostérol, la prévitamine D2 et ses photoproduits auraient pu agir comme un écran solaire UVB idéal puisqu'ils pourraient absorber le rayonnement UVB et dissiper son énergie par le réarrangement des doubles liaisons.

Bien sûr, la photochimie de la vitamine D est importante et sa synthèse dans l'organisme est très dépendante de divers facteurs. Premièrement, l'environnement et l'incidence du rayonnement solaire avec des longueurs d'onde de 290 à 315 nm sur la peau. D'autres facteurs incluent l'angle zénithal ; protoxyde d'azote, pollution par le dioxyde de soufre à l'ozone, altitude, crème solaire, pigment de la peau, vieillissement, latitude, saison, etc.[2]

Il est essentiel pour maintenir l'équilibre du calcium squelettique en favorisant l'absorption du calcium dans les intestins, en favorisant la résorption osseuse en augmentant le nombre d'ostéoclastes, en maintenant les niveaux de calcium et de phosphate pour la formation osseuse et en permettant le bon fonctionnement de l'hormone parathyroïdienne pour maintenir les niveaux de calcium sérique. La 1,25-dihydroxyvitamine D influence un grand nombre de voies biologiques. D'où le rachitisme, etc.

Une chose à savoir est que la vitamine D provenant de la synthèse endogène ou de l'alimentation doit être biologiquement activée par hydroxylation enzymatique dans le foie et les reins.


Vitamine D

La vitamine D est à la fois un nutriment que nous mangeons et une hormone que notre corps fabrique. Il s'agit d'une vitamine liposoluble connue depuis longtemps pour aider le corps à absorber et à retenir le calcium et le phosphore, tous deux essentiels à la construction des os. De plus, des études en laboratoire montrent que la vitamine D peut réduire la croissance des cellules cancéreuses, aider à contrôler les infections et réduire l'inflammation. De nombreux organes et tissus du corps ont des récepteurs pour la vitamine D, ce qui suggère des rôles importants au-delà de la santé des os, et les scientifiques étudient activement d'autres fonctions possibles.

Peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D, bien que certains aliments soient enrichis en vitamine. Pour la plupart des gens, la meilleure façon d'obtenir suffisamment de vitamine D est de prendre un supplément, car il est difficile de manger suffisamment par la nourriture. Les suppléments de vitamine D sont disponibles sous deux formes : la vitamine D2 (« ergocalciférol » ou pré-vitamine D) et la vitamine D3 (« cholécalciférol »). Les deux sont également des formes naturelles qui sont produites en présence des rayons ultraviolets B (UVB) du soleil, d'où son surnom de «vitamine du soleil», mais le D2 est produit dans les plantes et les champignons et le D3 chez les animaux, y compris les humains. La production de vitamine D dans la peau est la principale source naturelle de vitamine D, mais de nombreuses personnes ont des niveaux insuffisants parce qu'elles vivent dans des endroits où la lumière du soleil est limitée en hiver, ou parce qu'elles ont une exposition limitée au soleil parce qu'elles sont à l'intérieur la plupart du temps. De plus, les personnes à la peau plus foncée ont tendance à avoir des taux sanguins de vitamine D plus faibles parce que le pigment (mélanine) agit comme une teinte, réduisant la production de vitamine D (et réduisant également les effets nocifs du soleil sur la peau, y compris le cancer de la peau).

Montants recommandés

L'apport nutritionnel recommandé en vitamine D fournit la quantité quotidienne nécessaire pour maintenir des os sains et un métabolisme normal du calcium chez les personnes en bonne santé. Il suppose une exposition minimale au soleil.

RDA : L'apport nutritionnel recommandé pour les adultes de 19 ans et plus est de 600 UI par jour pour les hommes et les femmes, et pour les adultes de plus de 70 ans, il est de 800 UI par jour.

UL : L'apport maximal tolérable est l'apport quotidien maximal susceptible d'avoir des effets nocifs sur la santé. L'UL pour la vitamine D pour les adultes et les enfants de 9 ans et plus est de 4 000 UI.

De nombreuses personnes peuvent ne pas répondre aux exigences minimales en vitamine. Les données de la NHANES ont révélé que l'apport médian en vitamine D provenant des aliments et des suppléments chez les femmes âgées de 51 à 71 ans était de 308 UI par jour, mais de seulement 140 UI provenant des aliments seuls (y compris les produits enrichis). [1] Dans le monde, environ 1 milliard de personnes ont des niveaux insuffisants de vitamine D dans le sang, et des carences peuvent être trouvées dans toutes les ethnies et groupes d'âge. [2-4] Dans les pays industrialisés, les médecins assistent à la résurgence du rachitisme, la maladie qui affaiblit les os qui avait été en grande partie éradiquée grâce à l'enrichissement en vitamine D. [5-7] Il existe un débat scientifique sur la quantité de vitamine D dont les gens ont besoin chaque jour et sur les niveaux sériques optimaux pour prévenir la maladie. L'Institute of Medicine (IOM) a publié en novembre 2010 des recommandations augmentant l'apport quotidien en vitamine D pour les enfants et les adultes aux États-Unis et au Canada, à 600 UI par jour. [1] Le rapport a également augmenté la limite supérieure de 2 000 à 4 000 UI par jour. Bien que certains groupes tels que l'Endocrine Society recommandent 1 500 à 2 000 UI par jour pour atteindre des taux sériques adéquats de vitamine D, l'IOM a estimé qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour établir un lien de cause à effet avec la vitamine D et les bienfaits pour la santé autres que pour la santé des os. Depuis lors, de nouvelles preuves ont soutenu d'autres avantages de consommer une quantité adéquate de vitamine D, bien qu'il n'y ait toujours pas de consensus sur la quantité considérée comme adéquate.

Vitamine D et santé

Le rôle de la vitamine D dans la prévention des maladies est un domaine de recherche populaire, mais des réponses claires sur l'avantage de prendre des quantités au-delà de la RDA ne sont pas concluantes. Bien que les études observationnelles établissent un lien étroit avec des taux plus faibles de certaines maladies dans les populations qui vivent dans des climats plus ensoleillés ou ont des taux sériques de vitamine D plus élevés, les essais cliniques qui donnent aux gens des suppléments de vitamine D pour affecter une maladie particulière ne sont toujours pas concluants. Cela peut être dû à des conceptions d'étude différentes, à des différences dans les taux d'absorption de la vitamine D dans différentes populations et à des doses différentes administrées aux participants. Apprenez-en plus sur la recherche sur la vitamine D et les problèmes de santé et les maladies spécifiques :

Plusieurs études établissent un lien entre de faibles taux sanguins de vitamine D et un risque accru de fractures chez les personnes âgées, et elles suggèrent que la supplémentation en vitamine D peut prévenir de telles fractures, à condition qu'elle soit prise à une dose suffisamment élevée. [8-12]

Une méta-analyse de 12 essais contrôlés randomisés portant sur plus de 42 000 personnes de 65 ans et plus, pour la plupart des femmes, a examiné la supplémentation en vitamine D avec ou sans calcium, et avec du calcium ou un placebo. Les chercheurs ont découvert que des apports plus élevés de suppléments de vitamine D - environ 500 à 800 UI par jour - réduisaient les fractures de la hanche et non vertébrales d'environ 20 %, tandis que des apports plus faibles (400 UI ou moins) n'offraient aucun avantage en matière de prévention des fractures. [12]

Une revue systématique a examiné l'effet des suppléments de vitamine D pris avec ou sans calcium sur la prévention des fractures de la hanche (résultat principal) et des fractures de tout type (résultat secondaire) chez les hommes plus âgés et les femmes ménopausées de 65 ans et plus. Il comprenait 53 essais cliniques avec 91 791 participants qui vivaient de manière indépendante ou dans une maison de soins infirmiers ou un hôpital. Il n'a pas trouvé d'association forte entre les suppléments de vitamine D seuls et la prévention des fractures de tout type. Cependant, il a trouvé un petit effet protecteur contre tous les types de fractures lorsque la vitamine D était prise avec du calcium. Tous les essais ont utilisé des suppléments de vitamine D contenant 800 UI ou moins. [13]

La vitamine D peut également aider à augmenter la force musculaire, ce qui à son tour aide à prévenir les chutes, un problème courant qui entraîne une invalidité importante et la mort chez les personnes âgées. [14-16] Une analyse combinée de plusieurs études a révélé que la prise de 700 à 1 000 UI de vitamine D par jour réduisait le risque de chute de 19 %, mais que la prise de 200 à 600 UI par jour n'offrait pas une telle protection. [17]

Bien que la prise de 800 à 1 000 UI par jour puisse avoir des effets bénéfiques sur la santé des os chez les personnes âgées, il est important de faire attention aux suppléments à très haute dose. Un essai clinique qui a donné aux femmes de 70 ans et plus une dose annuelle de vitamine D à 500 000 UI pendant cinq ans a entraîné une augmentation de 15 % du risque de chutes et un risque de fracture de 26 % plus élevé que les femmes ayant reçu un placebo. [18] Il a été supposé que sursaturer le corps avec une dose très élevée administrée peu fréquemment aurait en fait favorisé une baisse des taux sanguins de la forme active de la vitamine D, ce qui n'aurait peut-être pas été le cas avec des doses plus petites et plus fréquentes. [13]

Il y a près de 30 ans, les chercheurs ont remarqué une relation intrigante entre les décès par cancer du côlon et l'emplacement géographique : les personnes qui vivaient à des latitudes plus élevées, comme dans le nord des États-Unis, avaient des taux de décès par cancer du côlon plus élevés que les personnes qui vivaient plus près de l'équateur. [19] De nombreuses hypothèses scientifiques sur la vitamine D et les maladies proviennent d'études qui ont comparé le rayonnement solaire et les taux de maladie dans différents pays. Ces études peuvent être un bon point de départ pour d'autres recherches, mais ne fournissent pas les informations les plus définitives. Les rayons UVB du soleil sont plus faibles aux latitudes plus élevées et, à leur tour, les taux sanguins de vitamine D dans ces régions ont tendance à être plus bas. Cela a conduit à l'hypothèse que de faibles niveaux de vitamine D pourraient en quelque sorte augmenter le risque de cancer du côlon. [3]

Des études animales et en laboratoire ont montré que la vitamine D peut inhiber le développement de tumeurs et ralentir la croissance de tumeurs existantes, notamment celles du sein, des ovaires, du côlon, de la prostate et du cerveau. Chez l'homme, des études épidémiologiques montrent que des taux sériques plus élevés de vitamine D sont associés à des taux considérablement plus faibles de cancers du côlon, du pancréas, de la prostate et d'autres, les preuves étant les plus solides pour le cancer colorectal. [20-32]

Cependant, les essais cliniques n'ont pas trouvé d'association cohérente :

L'essai Women's Health Initiative, qui a suivi environ 36 000 femmes pendant sept ans en moyenne, n'a trouvé aucune réduction du risque de cancer du côlon ou du sein chez les femmes ayant reçu des suppléments quotidiens de 400 UI de vitamine D et 1 000 mg de calcium, par rapport à celles qui a reçu un placebo. [33,34] Des limites de l'étude ont été suggérées : 1) la dose relativement faible de vitamine D administrée, 2) certaines personnes du groupe placebo ont décidé de prendre elles-mêmes des suppléments de calcium et de vitamine D, minimisant les différences entre le placebo groupe et le groupe supplément, et 3) environ un tiers des femmes affectées à la vitamine D n'ont pas pris leurs suppléments. 4) sept ans peuvent être trop courts pour s'attendre à une réduction du risque de cancer. [35,36]

Un grand essai clinique appelé VITAmin D and OmegA-3 Trial (VITAL) a suivi 25 871 hommes et femmes de 50 ans et plus exempts de tout cancer au début de l'étude qui ont pris soit un supplément de 2 000 UI de vitamine D ou un placebo par jour pendant un médiane de cinq ans. [37] Les résultats n'ont pas montré de taux significativement différents de cancer du sein, de la prostate et colorectal entre les groupes vitamine D et placebo. Les auteurs ont noté qu'une période de suivi plus longue serait nécessaire pour mieux évaluer les effets potentiels de la supplémentation, car de nombreux cancers mettent au moins 5 à 10 ans à se développer.

Bien que la vitamine D ne semble pas être un facteur majeur dans la réduction de l'incidence du cancer, les preuves, y compris celles issues d'essais randomisés, suggèrent qu'un statut en vitamine D plus élevé peut améliorer la survie en cas de cancer. Dans l'essai VITAL, un taux de mortalité par cancer plus faible a été observé chez les personnes affectées à la prise de vitamine D, et ce bénéfice semblait augmenter au fil du temps depuis le début de la prise de vitamine D. Une méta-analyse d'essais randomisés sur la vitamine D, qui comprenait l'essai VITAL étude, a trouvé un risque statistiquement plus faible de 13 % de mortalité par cancer chez les personnes affectées à la vitamine D par rapport au placebo. [38] Ces résultats sont cohérents avec les données d'observation, qui suggèrent que la vitamine D peut avoir un effet plus important sur la progression du cancer que sur l'incidence.


Le cœur est essentiellement un gros muscle et, comme le muscle squelettique, il possède des récepteurs pour la vitamine D. [39] Les cellules immunitaires et inflammatoires qui jouent un rôle dans les maladies cardiovasculaires comme l'athérosclérose sont régulées par la vitamine D. [40] La vitamine aide également pour garder les artères souples et détendues, ce qui à son tour aide à contrôler l'hypertension artérielle. [41]

Dans l'étude de suivi des professionnels de la santé, près de 50 000 hommes en bonne santé ont été suivis pendant 10 ans. [42] Ceux qui avaient les niveaux les plus bas de vitamine D étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que les hommes qui avaient les niveaux les plus élevés. Des méta-analyses d'études épidémiologiques ont révélé que les personnes ayant les taux sériques de vitamine D les plus faibles présentaient un risque significativement accru d'accident vasculaire cérébral et de toute maladie cardiaque par rapport à celles ayant les taux les plus élevés. [4043-46]

Cependant, il n'a pas été démontré que la prise de suppléments de vitamine D réduisait le risque cardiovasculaire. Une méta-analyse de 51 essais cliniques n'a pas démontré que la supplémentation en vitamine D réduisait le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de décès par maladie cardiovasculaire. [47] L'essai VITamin D et OmegA-3 (VITAL) est arrivé à la même conclusion qu'il a suivi 25 871 hommes et femmes sans maladie cardiovasculaire qui ont pris soit un supplément de vitamine D de 2 000 UI ou un placebo par jour pendant une médiane de cinq ans. Aucune association n'a été trouvée entre la prise de suppléments et un risque plus faible d'événements cardiovasculaires majeurs (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou décès de causes cardiovasculaires) par rapport au placebo. [37]


Une carence en vitamine D peut affecter négativement les voies biochimiques qui conduisent au développement du diabète de type 2 (DT2), y compris l'altération de la fonction des cellules bêta dans le pancréas, la résistance à l'insuline et l'inflammation. Des études observationnelles prospectives ont montré que des taux sanguins plus élevés de vitamine D sont associés à des taux plus faibles de DT2. [48]

Plus de 83 000 femmes non diabétiques au départ ont été suivies dans le cadre de la Nurses’ Health Study pour le développement du DT2. Les apports en vitamine D et en calcium provenant de l'alimentation et des suppléments ont été évalués tout au long de l'étude de 20 ans. [49] Les auteurs ont constaté qu'en comparant les femmes ayant les apports les plus élevés en vitamine D provenant de suppléments avec les femmes ayant les apports les plus faibles, le risque de développer le DT2 était inférieur de 13%. L'effet était encore plus fort lorsque la vitamine D était associée au calcium : il y avait un risque de DT2 inférieur de 33 % chez les femmes en comparant les apports les plus élevés en calcium et en vitamine D provenant de suppléments (>1 200 mg, >800 UI par jour) avec les apports les plus faibles. (<600 mg, 400 UI).

Un essai clinique randomisé a donné à 2 423 adultes prédiabétiques soit 4 000 UI de vitamine D soit un placebo par jour pendant deux ans. La majorité des participants n'avaient pas de carence en vitamine D au début de l'étude. À deux ans, les taux sanguins de vitamine D dans le groupe supplément par rapport au placebo étaient de 54,3 ng/mL contre 28,2 ng/mL, respectivement, mais aucune différence significative n'a été observée dans les taux de DT2 au suivi de 2,5 ans. [50] Les auteurs ont noté qu'un manque d'effet de la vitamine D pouvait être dû au fait que la majorité des participants avaient des taux sanguins de vitamine D dans une fourchette normale supérieure à 20 ng/mL, ce qui est considéré comme un niveau acceptable pour réduire les risques pour la santé. . Notamment, parmi les participants qui avaient les taux sanguins de vitamine D les plus bas au début de l'étude, la supplémentation en vitamine D a réduit le risque de diabète. Ceci est cohérent avec le concept important selon lequel la prise de vitamine D supplémentaire peut ne pas être bénéfique pour ceux qui ont déjà des taux sanguins adéquats, mais ceux dont les taux sanguins initialement faibles peuvent en bénéficier.


Le rôle de la vitamine D dans la régulation du système immunitaire a conduit les scientifiques à explorer deux voies de recherche parallèles : la carence en vitamine D contribue-t-elle au développement de la sclérose en plaques, du diabète de type 1 et d'autres maladies dites « auto-immunes », où le système immunitaire du corps attaque ses propres organes et tissus ? Et les suppléments de vitamine D pourraient-ils aider à renforcer les défenses de notre corps pour lutter contre les maladies infectieuses, telles que la tuberculose et la grippe saisonnière ?

Sclérose en plaque
Le taux de sclérose en plaques (SEP) augmente dans les pays développés comme dans les pays en développement, avec une cause incertaine. Cependant, les antécédents génétiques d'une personne ainsi que des facteurs environnementaux, notamment une exposition inadéquate à la vitamine D et aux UVB, ont été identifiés comme augmentant le risque. [51] La vitamine D a été proposée pour la première fois il y a plus de 40 ans comme ayant un rôle dans la SEP étant donné les observations à l'époque, notamment que les taux de SEP étaient beaucoup plus élevés au nord (ou au sud) de l'équateur que dans les climats plus ensoleillés, et que les régions géographiques avec des régimes riches en poisson avaient des taux de SEP plus faibles. [52] Une étude prospective sur l'apport alimentaire en vitamine D a révélé que les femmes ayant un apport quotidien supérieur à 400 UI présentaient un risque de SEP 40 % plus faible. [53] Dans une étude menée auprès de jeunes adultes en bonne santé aux États-Unis, les hommes et les femmes blancs ayant les taux sériques de vitamine D les plus élevés avaient un risque 62 % inférieur de développer la SEP que ceux ayant les taux de vitamine D les plus faibles. [54] L'étude n'a pas trouvé cet effet chez les hommes et les femmes noirs, peut-être parce qu'il y avait moins de participants noirs à l'étude et que la plupart d'entre eux avaient de faibles niveaux de vitamine D, ce qui rend plus difficile la recherche d'un lien entre la vitamine D et la SEP s'il en existe un. . Une autre étude prospective chez de jeunes adultes suédois a également révélé un risque de SEP inférieur de 61 % avec des taux sériques de vitamine D plus élevés [55] et une étude prospective chez de jeunes femmes finlandaises a révélé que de faibles taux sériques de vitamine D étaient associés à un risque accru de 43 % de MME. [56] Dans des études prospectives de personnes atteintes de SEP, des taux plus élevés de vitamine D ont été associés à une activité et à une progression réduites de la maladie. [57,58] Bien que plusieurs essais cliniques soient en cours pour examiner la vitamine D comme traitement chez les personnes atteintes de SEP, il n'existe aucun essai clinique visant à prévenir la SEP, probablement parce que la SEP est une maladie rare et que l'essai devrait être de grande envergure et de longue durée. Collectivement, les preuves actuelles suggèrent qu'une faible teneur en vitamine D peut avoir un rôle causal dans la SEP et, si tel est le cas, environ 40 % des cas peuvent être évités en corrigeant l'insuffisance en vitamine D. [59] Cette conclusion a été considérablement renforcée par des preuves récentes que de faibles niveaux de vitamine D génétiquement déterminés prédisent un risque plus élevé de sclérose en plaques.

Diabète de type 1
Le diabète de type 1 (DT1) est une autre maladie qui varie selon la géographie : un enfant finlandais est environ 400 fois plus susceptible de développer le DT1 qu'un enfant vénézuélien. [60] Bien que cela puisse être dû en grande partie à des différences génétiques, certaines études suggèrent que les taux de DT1 sont plus faibles dans les régions plus ensoleillées. Les premières preuves suggérant que la vitamine D pourrait jouer un rôle dans le DT1 proviennent d'une étude de 30 ans qui a suivi plus de 10 000 enfants finlandais depuis la naissance : que ceux qui n'ont pas reçu de suppléments. [61] Cependant, plusieurs études examinant l'association entre la vitamine D alimentaire ou les essais complétant les enfants à haut risque de DT1 avec de la vitamine D ont produit des résultats mitigés et peu concluants [62] Environ 40 % des cas de DT1 commencent à l'âge adulte. Une étude prospective menée auprès de jeunes adultes en bonne santé aux États-Unis a révélé que les individus blancs ayant les niveaux les plus élevés de vitamine D sérique avaient un risque inférieur de 44 % de développer le DT1 à l'âge adulte que ceux ayant les niveaux les plus bas. [63] Aucun essai contrôlé randomisé sur la vitamine D et le DT1 de l'adulte n'a été mené, et il n'est pas clair qu'il serait possible de les mener. Plus de recherches sont requises dans cette région.

La grippe et le rhume
Le virus de la grippe fait le plus de ravages en hiver, diminuant pendant les mois d'été. Cette saisonnalité a conduit un médecin britannique à émettre l'hypothèse qu'un « stimulus saisonnier » lié à la lumière du soleil a déclenché des épidémies de grippe. [64] Plus de 20 ans après cette hypothèse initiale, plusieurs scientifiques ont publié un article suggérant que la vitamine D pourrait être le stimulus saisonnier. [65] Parmi les preuves qu'ils citent :

    • Les niveaux de vitamine D sont les plus bas pendant les mois d'hiver. [65]
    • La forme active de la vitamine D tempère la réponse inflammatoire dommageable de certains globules blancs, tout en stimulant également la production de protéines combattant les microbes par les cellules immunitaires. [65]
    • Les enfants qui souffrent de rachitisme par carence en vitamine D sont plus susceptibles de contracter des infections respiratoires, tandis que les enfants exposés au soleil semblent avoir moins d'infections respiratoires. [65]
    • Les adultes qui ont de faibles niveaux de vitamine D sont plus susceptibles de déclarer avoir récemment eu une toux, un rhume ou une infection des voies respiratoires supérieures. [66]

    Un essai contrôlé randomisé chez des écoliers japonais a testé si la prise quotidienne de suppléments de vitamine D préviendrait la grippe saisonnière. [67] L'essai a suivi près de 340 enfants pendant quatre mois au plus fort de la saison de la grippe hivernale. La moitié des participants à l'étude ont reçu des pilules contenant 1 200 UI de vitamine D, l'autre moitié a reçu des pilules placebo. Les chercheurs ont découvert que les taux de grippe de type A dans le groupe vitamine D étaient environ 40 % inférieurs à ceux du groupe placebo, il n'y avait pas de différence significative dans les taux de grippe de type B.

    Bien que des essais contrôlés randomisés explorant le potentiel de la vitamine D pour prévenir d'autres infections respiratoires aiguës aient donné des résultats mitigés, une vaste méta-analyse des données de participants individuels a indiqué qu'une supplémentation quotidienne ou hebdomadaire en vitamine D réduit le risque d'infections respiratoires aiguës. [68] Cet effet était particulièrement important pour les individus très déficients.

    Les résultats de cette grande méta-analyse ont soulevé la possibilité que de faibles niveaux de vitamine D puissent également augmenter le risque ou la gravité de l'infection par le nouveau coronavirus 2019 (COVID-19). Bien qu'il n'y ait aucune preuve directe sur cette question, car il s'agit d'une maladie si nouvelle, il est logique d'éviter de faibles niveaux de vitamine D pour cette raison et pour d'autres. Ainsi, s'il y a des raisons de croire que les niveaux pourraient être faibles, comme une peau plus foncée ou une exposition limitée au soleil, il est raisonnable de prendre un supplément de 1 000 ou 2 000 UI par jour. Cette quantité fait désormais partie de nombreux suppléments vitaminiques multiples standards et peu coûteux.

    Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir affirmer avec certitude que la vitamine D protège contre la grippe et d'autres infections respiratoires aiguës. Même si la vitamine D présente certains avantages, ne sautez pas votre vaccin contre la grippe. Et lorsqu'il s'agit de limiter le risque de COVID-19, il est important de pratiquer une distanciation sociale et un lavage des mains prudents.

    Tuberculose
    Avant l'avènement des antibiotiques, la lumière du soleil et les lampes solaires faisaient partie du traitement standard de la tuberculose (TB). [69] Des recherches plus récentes suggèrent que la « vitamine du soleil » peut être liée au risque de tuberculose. Plusieurs études cas-témoins, lorsqu'elles sont analysées ensemble, suggèrent que les personnes diagnostiquées avec la tuberculose ont des niveaux de vitamine D inférieurs à ceux des personnes en bonne santé d'âge et d'autres caractéristiques similaires. [70] De telles études ne suivent pas les individus dans le temps, elles ne peuvent donc pas nous dire si une carence en vitamine D a entraîné un risque accru de tuberculose ou si la prise de suppléments de vitamine D préviendrait la tuberculose. Il existe également des différences génétiques dans le récepteur qui se lie à la vitamine D, et ces différences peuvent influencer le risque de tuberculose. [71] Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires.


    Un rapport prometteur dans le Archives de médecine interne suggère que la prise de suppléments de vitamine D peut réduire les taux de mortalité globaux : Une analyse combinée de plusieurs études a révélé que la prise de niveaux modestes de suppléments de vitamine D était associée à une réduction statistiquement significative de 7 % de la mortalité, quelle qu'en soit la cause. [72] L'analyse a examiné les résultats de 18 essais contrôlés randomisés qui ont recruté un total de près de 60 000 participants à l'étude, la plupart des participants à l'étude ont pris entre 400 et 800 UI de vitamine D par jour pendant une moyenne de cinq ans. Gardez à l'esprit que cette analyse présente plusieurs limites, notamment le fait que les études qu'elle incluait n'étaient pas conçues pour explorer la mortalité en général ou explorer des causes spécifiques de décès. Une méta-analyse récente suggère que cette réduction de la mortalité est principalement due à une réduction de la mortalité par cancer. [38] Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir faire des allégations générales sur la vitamine D et la mortalité. [73]

    Sources de nourriture

    Peu d'aliments sont naturellement riches en vitamine D3. Les meilleures sources sont la chair des poissons gras et les huiles de foie de poisson. De plus petites quantités se trouvent dans les jaunes d'œufs, le fromage et le foie de bœuf. Certains champignons contiennent de la vitamine D2, en plus certains champignons vendus dans le commerce contiennent des quantités plus élevées de D2 en raison d'une exposition intentionnelle à de grandes quantités de lumière ultraviolette. De nombreux aliments et suppléments sont enrichis en vitamine D, comme les produits laitiers et les céréales.

    • huile de foie de morue
    • Saumon
    • Espadon
    • Thon
    • Jus d'orange enrichi en vitamine D
    • Laits laitiers et végétaux enrichis en vitamine D
    • Sardines
    • Foie de boeuf
    • Les céréales enrichies

    Y a-t-il une différence entre les suppléments de vitamine D3 et de vitamine D2 ?

    Lumière ultraviolette

    La vitamine D3 peut se former lorsqu'une réaction chimique se produit dans la peau humaine, lorsqu'un stéroïde appelé 7-déhydrocholestérol est décomposé par la lumière UVB du soleil ou les rayons dits « bronzants ». La quantité de vitamine absorbée peut varier considérablement. Les conditions suivantes diminuent l'exposition à la lumière UVB et, par conséquent, l'absorption de la vitamine D :

    • L'utilisation d'un écran solaire correctement appliqué peut réduire l'absorption de vitamine D de plus de 90 %. [76]
    • Porter des vêtements complets qui couvrent la peau.
    • Passer un temps limité à l'extérieur.
    • Des tons de peau plus foncés dus à des quantités plus élevées de pigment mélanine, qui agit comme un type de crème solaire naturelle. [77]
    • Des âges plus avancés où il y a une diminution des niveaux de 7-déhydrocholestérol et des changements dans la peau, et une population qui est susceptible de passer plus de temps à l'intérieur.
    • Certaines saisons et vivant dans des latitudes nordiques au-dessus de l'équateur où la lumière UVB est plus faible. [76] Dans l'hémisphère nord, les personnes qui vivent à Boston (États-Unis), Edmonton (Canada) et Bergen (Norvège) ne peuvent pas produire suffisamment de vitamine D à partir du soleil pendant 4, 5 et 6 mois de l'année, respectivement. [76] Dans l'hémisphère sud, les habitants de Buenos Aires (Argentine) et du Cap (Afrique du Sud) produisent beaucoup moins de vitamine D grâce au soleil pendant leurs mois d'hiver (de juin à août) qu'ils ne le peuvent pendant leurs mois de printemps et d'été. [76] Le corps stocke la vitamine D de l'exposition au soleil d'été, mais cela doit durer plusieurs mois. À la fin de l'hiver, de nombreuses personnes dans ces régions des hautes latitudes sont déficientes. [77]

    Notez que parce que les rayons ultraviolets peuvent causer le cancer de la peau, il est important d'éviter une exposition excessive au soleil et en général, les lits de bronzage ne doivent pas être utilisés.

    Signes de carence et de toxicité

    Carence

    Une carence en vitamine D peut résulter d'un manque dans l'alimentation, d'une mauvaise absorption ou d'un besoin métabolique de quantités plus élevées. Si l'on ne mange pas suffisamment de vitamine D et ne reçoit pas suffisamment d'exposition au soleil ultraviolet sur une période prolongée (voir la section ci-dessus), une carence peut survenir. Les personnes qui ne tolèrent pas ou ne mangent pas de lait, d'œufs et de poisson, comme celles qui ont une intolérance au lactose ou qui suivent un régime végétalien, courent un risque plus élevé de carence. Les autres personnes à haut risque de carence en vitamine D comprennent :

    • Les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (colite ulcéreuse, maladie de Crohn) ou d'autres affections qui perturbent la digestion normale des graisses. La vitamine D est une vitamine liposoluble qui dépend de la capacité de l'intestin à absorber les graisses alimentaires.
    • Les personnes obèses ont tendance à avoir des taux sanguins de vitamine D plus bas. La vitamine D s'accumule dans les tissus adipeux en excès mais n'est pas facilement disponible pour une utilisation par le corps en cas de besoin. Des doses plus élevées de supplémentation en vitamine D peuvent être nécessaires pour atteindre un niveau sanguin souhaitable. Inversement, les taux sanguins de vitamine D augmentent lorsque les personnes obèses perdent du poids.
    • Les personnes qui ont subi un pontage gastrique, qui enlève généralement la partie supérieure de l'intestin grêle où la vitamine D est absorbée.

    Conditions résultant d'une carence prolongée en vitamine D :

    • Rachitisme : Une condition chez les nourrissons et les enfants d'os mous et de déformations squelettiques causées par l'incapacité du tissu osseux à durcir.
    • Ostéomalacie : Une condition chez les adultes d'os faibles et ramollis qui peut être inversée avec une supplémentation. Ceci est différent de l'ostéoporose, dans laquelle les os sont poreux et cassants et la condition est irréversible.

    Toxicité

    La toxicité de la vitamine D survient le plus souvent lors de la prise de suppléments. Il est peu probable que les faibles quantités de vitamine présentes dans les aliments atteignent un niveau toxique, et une forte exposition au soleil n'entraîne pas de toxicité car l'excès de chaleur sur la peau empêche la formation de D3. Il est déconseillé de prendre des suppléments quotidiens de vitamine D contenant plus de 4 000 UI à moins d'être surveillés sous la supervision de votre médecin.

    • Anorexie
    • Perte de poids
    • Rythme cardiaque irrégulier
    • Durcissement des vaisseaux sanguins et des tissus en raison de l'augmentation des taux sanguins de calcium, pouvant entraîner des lésions du cœur et des reins

    Le saviez-vous?

    • Attraper les rayons du soleil dans un bureau ensoleillé ou conduire en voiture n'aidera malheureusement pas à obtenir de la vitamine D car le verre des fenêtres bloque complètement la lumière ultraviolette UVB.
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    Vivre et aimer la vie

    Depuis que j'ai découvert le forum à faible teneur en glucides, je me suis beaucoup intéressé à la vitamine D et je suis devenu convaincu qu'une supplémentation était nécessaire pour rester en bonne santé en raison de la situation géographique dans laquelle je réside (nord du centre-ouest des États-Unis) et de la quantité non naturelle de soleil à laquelle je suis exposé. en moyenne. Au fil du temps, j'ai pris conscience de ce que l'on appelle le protocole Marshall (alias le « MP ») et j'ai immédiatement absorbé toutes les différentes informations entourant le protocole et les théories de l'auteur et du camp concernant la vitamine D et le lien avec les maladies chroniques.

    En bref, l'une de leurs principales théories est que la vitamine D « exogène » (consommée à partir d'aliments et de suppléments plutôt que créée en interne à partir d'une exposition au soleil et/ou à une lumière vive) (25OHD, la forme de stockage) est immunosuppressive car elle se lie activement à , déplace et désactive la forme active de la vitamine D (calcitriol, 1,25OHD3) du récepteur (nucléaire) de la vitamine D (VDR).

    Ces affirmations de Marshall et des camps MP ne sont étayées (à ma connaissance) que par des « simulations informatiques de modélisation moléculaire », autrement connues sous le nom d'expériences in silico. Il y a beaucoup de controverse autour des théories de Marshall et les gens ont tendance à être sur des opposés polaires lorsqu'ils concluent si les théories sont valides ou non. Les expériences in silico sont difficiles à avaler pour beaucoup pour justifier de manière adéquate sa théorie selon laquelle le 25OHD lie et désactive le VDR, car ce sont essentiellement des expériences in vitro qui ne tiennent pas compte de nombreuses variables qui existent lorsque le 25OHD existe dans un organisme vivant tel que un être humain.

    Être quelqu'un qui bénéficie d'une supplémentation en vitamine D et croire qu'il s'agit d'un nutriment vital pour la santé et le bien-être humains, en particulier lorsqu'il est consommé ou obtenu en synergie avec d'autres nutriments liposolubles comme la vitamine A et la vitamine K2 (le facteur X autrefois insaisissable ' activateur) et surtout après avoir lu Weston Price's Nutrition et dégénérescence physique, j'ai commencé à chercher des explications scientifiques qui dissiperaient la théorie de Marshall selon laquelle la vitamine D 25OHD arrête l'immunité innée de manière dose-dépendante et a la capacité de se lier directement et de désactiver le VDR.

    Moi-même étant un biologiste moléculaire et compétent dans l'utilisation des simulations de dynamique moléculaire, il est évident que le travail de M. Marshall est incorrect et il refuse systématiquement de fournir les paramètres utilisés dans ses simulations. Voir les commentaires sur :

    Publié à l'origine par M.D. anonyme

    Je suis un docteur en médecine dont l'attention a été attirée sur Trevor Marshall récemment. En allant sur son site Web, il semble être une personne intelligente et quelque peu charismatique qui a vendu des idées intéressantes à un groupe de personnes souffrant de maladies chroniques et, ce faisant, a créé le culte habituel des pseudo-scientifiques pleins d'espoir qui sont attirés par de tels efforts. Il y a quelques idées intéressantes qui y sont présentées, et en toute honnêteté, je soupçonne qu'il peut même être sur quelques points concernant la sarcoïdose et peut-être une ou deux autres conditions qui sont en fait exacerbées par des niveaux élevés de D/calcium. Sinon, il est évident qu'il y a beaucoup de négligence, de spéculation et de détournement, et franchement, je trouve que bon nombre de leurs affirmations concernant la nocivité de la vitamine D sont non seulement non fondées mais carrément effrayantes et ont le potentiel de faire beaucoup de mal - en particulier depuis il/ils ont peu de preuves de leurs positions et semblent mépriser un grand nombre d'études de recherche clinique réelles qui contredisent leur thèse selon laquelle la supplémentation en vitamine D est généralement mauvaise. (Une plus grande valeur est apparemment accordée à ses «expériences in silico». Cela sent juste un tout petit peu d'orgueil dans mon livre.)

    Ses sujets sont profonds (étant donné qu'ils traitent de la biochimie et de la biologie moléculaire à un niveau trop complexe pour être correctement suivis par ceux qui ne connaissent pas ces sujets), mais malgré la richesse des détails de ses arguments, il y a des les erreurs . Pour n'importe lequel de ses disciples qui lirait ceci, un tel exemple parlerait des constantes de liaison et de l'antagonisme compétitif mesuré du calcidiol (alias 25-OHD) sur le VDR. Un tel antagonisme peut être mesurable in vitro, mais in vivo il n'est en fait pas pertinent. Comme les adeptes de Marshall le savent tous, les VDR sont des récepteurs NUCLÉAIRES et, en tant que tels, ils ne sont pas directement exposés au calcidiol circulant (plasma). Dans le plasma, le calcidiol est lié à la DBP (D binding protein) et (dans une bien moindre mesure) à l'albumine. Après le transport à travers le plasma, le DBP et le calcidiol se lient à leur tour aux protéines de la mégaline qui sont exprimées sur certaines surfaces cellulaires, lesquelles se liant à leur tour déclenchent l'endocytose par la clathrine. Après l'endocytose, le calcidiol est libéré du DBP dans le cytoplasme, où il est immédiatement lié à hsc70 (une protéine chaperon exprimée de manière constitutive qui se lie à de nombreux éléments, y compris d'autres métabolites D tels que le calcitriol). À partir de là, différents métabolites de D semblent être sélectivement dirigés vers des organites intracellulaires spécifiques. Plus important encore, le calcitriol lié au hsc70 (alias 1,25(OH)2D, alias le "métabolite D actif") a une affinité de liaison plus élevée avec un chaperon nucléaire appelé BAG-1 que le calcidiol lié au hsc70 (voir http:// jme.endocrinology-journals.o. e2=tf_ipsecsha). Ceci est important car puisque BAG-1 guide les métabolites D vers le VDR, cela signifie que des niveaux élevés de calcidiol n'interfèrent pas de manière significative avec la liaison VDR du calcitriol - et donc l'hypothèse "in silico" soutenue par Marshall selon laquelle la supplémentation en vitamine D exogène interfère avec l'activation du VDR s'avère erronée. (Pour ses fans, je ne sais pas non plus quelle pourrait être la signification de ce mécanisme de présentation de VDR par rapport à l'utilisation proposée par Marshall de Benicar comme agoniste artificiel de VDR. Cela pourrait être pertinent ou non.)

    Quoi qu'il en soit, l'histoire peut encore justifier certaines des autres idées de Marshall et me prouver que j'ai tort à son sujet, mais pour l'instant, je vois toutes les indications que ce type est bien intentionné mais dangereusement trop confiant quant à la véracité de ses théories. Si j'ai raison, alors à moins/jusqu'à ce que de telles théories soient complètement discréditées, il restera une personne intelligente et articulée qui peut convaincre beaucoup d'autres personnes de le rejoindre dans sa croisade malavisée pour faire connaître la "vérité" sur les dangers de la vitamine D. Pour ses compagnons souffrant de sarcoïdose (et peut-être ces quelques autres maladies rares exacerbées par des niveaux élevés de calcium), cela pourrait être pardonnable. Pour les 99+% d'entre nous restants, de tels efforts peuvent avoir des conséquences potentiellement graves. Si l'on en croit la poussée du corps émergent de la recherche sur la vitamine D évaluée par des pairs, un milliard de personnes sur cette planète souffrent actuellement d'une carence en vitamine D, et beaucoup d'entre elles vivront plus longtemps et en meilleure santé (moins de cancer, de diabète, d'hypertension , maladie cardiaque, sclérose en plaques, ostéoporose, peut-être même asthme et dépression) à la suite d'une supplémentation appropriée en vitamine D3. Avec cela en jeu, je ferais aussi bien de faire savoir aux personnes qui consultent Trevor Marshall que ses idées ne sont pas nécessairement aussi respectées au sein de la communauté scientifique traditionnelle que certaines personnes ici pourraient le suggérer. Il mérite certainement d'avoir une biographie, mais ses affirmations restent *assez* controversées.

    Si vous avez d'autres publications, articles ou références qui s'alignent sur ce sujet, pour démystifier le député et les théories qu'il soutient concernant le danger de la vitamine D (en particulier les sources exogènes de vitamine D), n'hésitez pas à commenter ou à me contacter via e -courrier. Bien entendu, j'accueille également toutes les notes qui contredisent les informations que j'ai fournies. Je suis simplement à la recherche de la vérité impartiale et honnête sur le sujet. Merci d'avance.

    L'une des affirmations de Trevor Marshall et du camp MP est que le 25-D exogène provenant des aliments et des suppléments est directement immunosuppresseur via sa capacité à s'arrimer directement et à désactiver le récepteur nucléaire de la vitamine D (VDR - un récepteur nucléaire intégral impliqué dans la cathélicidine (puissant agent antimicrobien endogène humain) expression génique). Ils soutiennent cette affirmation avec in-silico simulations informatiques (qui, à ma connaissance, ne sont pas une représentation exacte de ce qui se passe in vivo, ou même in vitro d'ailleurs.

    Dans un prochain article, je fournirai une explication du docteur en médecine sur la façon dont cette affirmation est incorrecte en ce qu'il existe des mécanismes intracellulaires de contrôle strict qui contrôlent la conversion et le chaperonnage du substrat 25-D et du métabolite actif 1,25OHD vers le VDR.

    Voici un court article de 2006 qui explique comment la vitamine D fonctionne comme une défensine humaine/mammifère (« La défensine est un nom générique réservé à un agent antimicrobien synthétisé de manière endogène ») et fait partie intégrante du système immunitaire inné humain (la branche qui cible les pathogènes impliqués dans Lyme, Tuberculose, Chlamydia pneumoniae, mycobactéries, etc.).

    Vous trouverez ci-dessous un extrait de l'article qui illustre que in vitro, des quantités limitées du substrat 25-D (qui peut être obtenu de manière exogène à partir d'aliments et de suppléments et je crois plus indirectement à partir d'une exposition adéquate aux rayons UV) empêchent les composants du système immunitaire inné (dans ce cas les monocytes et les macrophages) de produire le peptide antimicrobien cathélicidine ( CAMP) et par la suite en tuant la mycobactérie tuberculosis.


    Comparaison technique

    Dosages de liaison au ligand

    Les aspects techniques des tests de liaison aux ligands (c'est-à-dire les dosages radio-immunologiques et les tests compétitifs de liaison aux protéines) comprennent :

    • Il existe une difficulté fondamentale car de tels dosages fonctionnent mieux dans un environnement aqueux, et 25-OH-VitD2 et 25-OH-VitD3 sont peu solubles dans l'eau.
      • Les tests d'extraction manuelle peuvent surmonter les problèmes de solubilité mais souffrent d'une imprécision accrue.
      • Une comparaison de six laboratoires a révélé que "le fait qu'un patient soit considéré comme insuffisant en vitamine D dépend, dans une large mesure, du laboratoire utilisé." 4
      • Une étude menée par le Système d'évaluation externe de la qualité de la vitamine D (DEQAS) a montré une surestimation de 31 % par une méthode de dosage immunologique. 6
      • Plus généralement, une sous-estimation est observée. C'est particulièrement le cas chez les patients sous traitement à la vitamine D2, certains tests immunologiques ne peuvent pas détecter la 25-OH-VitD2.

      Chromatographie liquide haute performance (HPLC)

      Les aspects techniques de la HPLC comprennent :

      • Surmonte la plupart des problèmes des tests de liaison au ligand, et auparavant considéré comme le "gold standard"
      • Nécessite un volume d'échantillon relativement important (≥ 1,0 ml)
      • Travail intensif et chronophage

      Chromatographie liquide-Spectrométrie de masse en tandem (LC-MS/MS)

      Les aspects techniques de la LC-MS/MS comprennent :

      • Précis et précis, grâce à l'étalon interne et à la méthodologie physico-chimique
        • La méthode "gold standard" est-elle
        • Utilise des normes de concentrations définies
        • Facilite les comparaisons de laboratoire à laboratoire et de test à test avec d'autres tests MS/MS et HPLC
        • Utilise les résultats pour déterminer si les niveaux thérapeutiques cibles (25-80 ng/mL) ont été obtenus

        En quoi le test de la clinique Mayo diffère

        Le test de carence en vitamine D de la Mayo Clinic offre des différenciateurs clés :

        • Test LC-MS/MS développé par la Mayo Clinic et validé par la Mayo Clinic
        • Nécessite moins d'analyses répétées en raison d'une plage de déclaration plus large
        • Fournit des niveaux de 25-OH-VitD2 et 25-OH-VitD3 en plus du niveau total de vitamine D. Cela permet d'évaluer la source de la carence et facilite également le suivi du traitement.
        • Le total de 25-OH-VitD mesuré avec le nouveau test est bien corrélé avec notre méthodologie précédente, qui en soi s'est avérée surpasser d'autres laboratoires et tests.
        • Améliore l'exactitude et la précision des tests de liaison au ligand, y compris notre test précédent : environ 10 % CV à de faibles niveaux de 25-OH-VitD (10 ng/mL). 7

        Interactions avec les lecteurs

        Commentaires

        Tommi Friedman dit

        Question : J'avais déjà lu dans d'autres publications Weston A Price que nous ne devrions pas avoir de lentilles de contact pour permettre à nos yeux de bénéficier des bienfaits du soleil pour la santé. Est-ce encore la croyance commune de votre fondation? J'ai dû demander parce que je vis9 portant des lentilles pour corriger ma vision myope terrifiante

        Maureen Diaz dit

        Bonjour Tommi,
        Oui, c'est la recommandation générale. Bien sûr, nous reconnaissons que beaucoup (y compris moi-même) portent des lentilles de contact et suggèrent donc de faire des pauses régulières pour permettre à nos yeux de se reposer et aux rayons du soleil d'entrer. Certains jours, je retarde l'insertion de mes lentilles le plus tard possible tout en utilisant des lunettes 1 ou 2 jours par semaine à la place de mes lentilles. J'espère que cela t'aides!

        Joe Anstett dit

        Notre peau peut également fabriquer des corticostéroïdes et des neurotransmetteurs. Il peut convertir les corticostéroïdes individuels en et hors de leur forme active.
        Autant que je sache, on ne sait pas si la peau fabrique une quantité importante de ces hormones et quel rôle elles jouent. Mais tout dépend du soleil.
        N'oubliez pas que des niveaux normaux de ces hormones stimulent le système immunitaire et que des niveaux trop élevés dépriment le système immunitaire.
        Voici une référence. Il y en a d'autres mais c'est un bon début. Les hormones individuelles dépendent des différentes bandes du spectre UV et suivent souvent une courbe en forme de U inverse.
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836429/

        Maaike dit

        J'ai toujours su instinctivement qu'aux Pays-Bas où je vis, nous tombons malades à cause d'une trop faible exposition au soleil. Pas seulement à cause d'un manque de vitamine d. Excellent article.

        Maureen Diaz dit

        Bonjour Maaike,
        C'est formidable que vous compreniez ce principe intuitivement ! Et sachant cela, nous vous encourageons à manger beaucoup d'aliments riches en vitamine A & 038 D (car les deux agissent en synergie) dans le cadre d'un régime traditionnel danois. Cela comprendrait les fruits de mer, les produits de porc élevés au pâturage, y compris le saindoux, les œufs au pâturage et le fromage. Pour votre santé!

        David au Danemark dit

        “aux Pays-Bas où je vis”

        “un régime danois traditionnel”

        Pays-Bas : néerlandais
        Danemark : danois

        Courtney dit

        Tellement d'informations dans cet article, merci ! J'ai quelques problèmes de méthylation sur lesquels je travaille, le pire étant des niveaux TRÈS élevés d'homocystéine (24), des niveaux élevés d'acide méthylmalonique et une intolérance sévère à certains aliments riches en soufre - principalement l'oignon, l'ail, les œufs, les agrumes qui exercent tous une pression intense dans ma tête, la "gueule de bois" comme les symptômes, les problèmes digestifs, les douleurs corporelles et d'autres symptômes qui peuvent parfois durer une semaine ou plus. Je me rends compte qu'il existe une relation entre l'homocystéine et l'oxyde nitrique, mais je ne comprends pas clairement comment tout cela fonctionne et maintenant je suis beaucoup plus confus en lisant le composant sulfate et soufre de la lumière du soleil et maintenant je me demande si cela pourrait être pourquoi j'ai parfois l'impression d'être une poubelle complète après avoir été au soleil pendant un certain temps ! Je vis en Alaska et je suis plus dehors qu'à l'intérieur, donc je reçois une bonne quantité de soleil sur ma peau en été, mais en hiver, je ne reçois que du soleil dans les yeux car toute la peau est couverte. Quand je vivais en Californie, j'étais toujours extrêmement fatigué et je me sentais "grossier" après avoir été à la plage, même si j'étais juste allongé sur le sable. Je ressens la même chose ici en Alaska si je m'assois au soleil sur une chaise de jardin. Y a-t-il quelque chose qui se passe avec mon corps et les problèmes d'intolérance / méthylation élevée à l'homocystéine et au soufre ?! De plus, j'ai récemment commandé un supplément de vitamine D pour mon mari qui travaille à l'intérieur et il est dérivé de la plante de lichen. Est-ce différent des suppléments de vitamine D traditionnels ou devrais-je lui demander de cesser de l'utiliser ? Nous avons tous les deux récemment fait tester nos niveaux de vitamine D en décembre et nous sommes tous les deux dans la fourchette déficiente. Merci d'avance si quelqu'un peut m'aider avec tout ça !

        Esther Freling dit

        @ Courtney, Avec des niveaux TRÈS élevés d'homocystéine (24), des niveaux élevés d'acide méthylmalonique, il est préférable de vérifier vos niveaux de vitamine B12 et d'acide folique dès que possible. ! Dans le sang, cela peut sembler correct, tandis qu'au niveau cellulaire, il est déficient. Lisez à propos de la vitamine B12 et/ou contactez des personnes ou des groupes ayant des connaissances sur la carence en vitamine B12, c'est très, très important et peut sauver des vies. Je suis néerlandais et je sais qu'il existe de bons groupes d'informations au Royaume-Uni sur fb. Bonne chance et succès.

        Ralph dit

        ‘acide folique’ – NO. Vous voulez plutôt prendre du folate, comme dans le 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF).
        Vitamine B12 : soyez plus précis – laquelle ? PAS la cyanocobalamine adénosylcobalamine et la méthylcobalamine mieux que l'hydroxycobalamine, bien qu'idéalement aussi proche de la nature que l'on trouve dans les aliments.

        Karen L Ferrero dit

        Je suis tellement d'accord avec ce que tu dis ! Mais il y a un dilemme ici pour ceux d'entre nous qui essaient de contrecarrer les rides, le mélasma, etc. Je n'ai pas exposé mon visage depuis environ 30 ans, mais j'ai quand même beaucoup de soleil sur mes bras et mes jambes grâce aux activités de plein air. La différence de peau est assez choquante, alors maintenant j'évite complètement le soleil. C'est quelque chose que j'ai toujours lutté contre la vanité contre la santé dans ce domaine.

        Maureen Diaz dit

        Karen, je peux vous assurer qu'à moins que vous ne vous exposiez trop au soleil, votre peau ne vieillira pas trop. De plus, en utilisant des hydratants doux et nourrissants, des hydratants sûrs protègent la peau des dommages et lui donnent une apparence plus jeune. Je suis souvent au soleil et je l'ai été toute ma vie, mais j'en fais rarement trop. À l'approche de la soixantaine, les gens pensent généralement que mon âge est beaucoup plus jeune, souvent à la fin des années 40. Je pense que cela témoigne d'une très bonne alimentation et d'un excellent soin de ma peau. Les avantages de l'exposition au soleil compensent certainement tout négatif !

        Kara dit

        Excellent article!
        J'ai un problème rare lié à l'exposition au soleil. J'ai pris 5 000 à 10 000 UI de vitamine d quotidiennement pendant quelques années sous les conseils d'un naturopathe. Mes niveaux de vit d ne sont jamais sortis du milieu des années 30. J'ai arrêté la vit D complémentaire il y a deux ans. Pourtant, j'essaie toujours de reconstruire mon corps.

        Par conséquent, le D a gâché la plupart de mes principaux minéraux et a causé une grave insomnie. De plus, je ne peux pas du tout être au soleil ou cela aggrave mon insomnie. Cependant, les effets du soleil ne commencent pas avant la nuit 3. Il faut donc quelques jours pour que les effets néfastes du soleil soient un problème. Je dors normalement (pas bien comme avant) les deux premières nuits après l'exposition au soleil. Mais la troisième nuit, je suis debout toute la nuit. J'ai testé mon corps plusieurs fois avec les mêmes résultats à chaque fois. Vous ne pouvez pas imaginer à quel point le plein air me manque. Je ne peux conduire nulle part ni être dehors à moins qu'il ne fasse presque nuit dehors. Une idée ? J'ai demandé et demandé pourquoi le soleil a un effet négatif si horrible sur moi, mais personne n'a de réponse. Et je n'ai trouvé personne d'autre avec ce problème. Merci d'avance pour toute orientation !

        Anya dit

        Kara, je viens de commencer mes recherches sur ma grave carence en vitamine D, mais je suggère, si vous ne l'avez pas déjà fait, de vous assurer que vous êtes à des niveaux optimaux de K2 (DOIT être pris avec D pour assurer une bonne absorption) et magnésium. Bonne chance!

        Ralph dit

        Je suis d'accord avec le magnésium, mais sous quelle forme ? Certainement pas l'oxyde de magnésium seul. Comme on le trouve dans les graines de citrouille biologiques, ce serait bien, comme 100 g, également riche en protéines.

        Kristina Boudreaux dit

        Stéphanie,
        Merci beaucoup pour l'excellent article sur la lumière du soleil et la vitamine D. Je l'ai diffusé à de nombreux amis et à la famille. Meilleurs vœux de succès continu, de bonne santé et de bonheur.

        Sincèrement,
        Kristina Boudreaux

        Jeanne dit

        Je n'utilise jamais de crème solaire, mais je ne peux tout simplement pas bronzer le visage. Il redevient rouge, puis redevient blanc, rouge, redevient blanc, pendant tout l'été, et je ne peux pas sortir longtemps avant que cela n'arrive. Personne d'autre n'a ce problème ?

        Jozef DK dit

        Cette analyse de Mme Seneff est tout simplement révolutionnaire ! Vraiment génial, merci beaucoup ! Il y a en effet des gens qui ne supportent pas la moindre dose de suppléments de vitamine D, même en présence d'une carence en vitamine D. Ils sentent que le supplément fait de mauvaises choses dans leur corps. Cela leur donne de mauvais maux de tête, des palpitations cardiaques, parfois même une dépression, un brouillard cérébral et de l'insomnie. L'explication est probablement que la vitamine D des suppléments augmente les niveaux de calcium dans le sang, alors que la vitamine D sulfatée du soleil ne semble pas le faire ou dans une bien moindre mesure (comme 1 ou 5% par rapport à la vitamine D dans les suppléments). , comme l'a montré une étude).

        Quelqu'un sait-il si l'industrie alimentaire étudie la possibilité de développer et de commercialiser des suppléments de vitamine D sulfatée ? Serait-il techniquement possible de faire un tel supplément ?
        Ce serait un tel soulagement pour les personnes qui ne peuvent pas tolérer les suppléments, mais qui souffrent de vit. Symptômes de carence en D.

        Si les suppléments de vitamine D sulfatée ne sont pas une option, les lampes UV-B sont-elles une bonne alternative pour augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps pendant les mois d'hiver ?

        Lauren Ayers dit

        Pour l'anecdote, mon expérience personnelle avec la vitamine D me dit que parfois la supplémentation est une bonne idée. Il y a environ 20 ans, avant de suivre les conseils du Dr Price, j'avais terriblement mal à la mâchoire. J'étais en quelque sorte un dingue de la santé et je prenais 10 000 UI de D par jour, mais à peu près à ce moment-là, le gouvernement a rendu plus difficile la fourniture de doses aussi importantes. . Après environ un mois de douleur et d'essai de méthodes holistiques, il m'est venu à l'esprit que je pouvais être déficient en D. J'ai donc trouvé une capsule à dose plus élevée (10 000 UI d'huile de poisson ou de lanoline exposée aux UVB) et en quelques jours, la douleur a disparu. Je ne connaissais pas la vitamine K2 à l'époque, mais j'encouragerais toute personne prenant un supplément de D3 à prendre également du K2, ou à trouver une grande quantité de beurre de printemps nourri à l'herbe, qui est d'un jaune plus vif en raison du K2.

        Outre le K2, le Dr Mercola exhorte les personnes prenant des doses correctives de D à également consommer 300 mg de magnésium. https://www.stopcovidcold.com/covid-research.html

        L'exposition au soleil et l'obtention de D directement à partir de sources animales au pâturage peuvent être le meilleur moyen d'augmenter son niveau de vitamine D, mais il existe une multitude de données montrant que les suppléments de D3 améliorent la santé de multiples façons.

        Aussi, ces deux téléchargements du Dr Mercola sont très complets, l'un pour les praticiens de la santé, l'autre pour les profanes : https://www.stopcovidcold.com/covid-research.html

        Annie dit

        Article fabuleux - merci de l'avoir écrit. Suggérez-vous de NE PAS prendre de suppléments de vitamine D si l'ensoleillement est suffisant ? Je vis dans le nord de l'Idaho où il est impossible d'avoir beaucoup de soleil tout l'hiver.

        Paola Dziwetzki dit

        Article brillant !
        J'ai la chance d'avoir un grand balcon orienté sud. Je prévois de faire le plein des charges infrarouges et électriques bénéfiques cet été !

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        Votre corps dépend également du bon fonctionnement du foie pour absorber correctement la vitamine D et nécessite la présence d'enzymes hépatiques pour l'absorption de la vitamine D. Les enzymes digestives produites et sécrétées par votre foie aident à décomposer les molécules de graisse dans les aliments que vous mangez, décomposant la graisse en acides gras qui sont facilement absorbés par votre tube digestif. Ce processus de digestion aide également à libérer la vitamine D de vos aliments, afin qu'elle puisse être absorbée avec les acides gras. Les personnes dont la fonction hépatique est réduite ont parfois besoin d'injections de vitamine D, car elles peuvent ne pas être en mesure d'absorber la vitamine D alimentaire.

        Certains composés empêchent votre corps d'absorber correctement la vitamine D, donc l'absence de ces composés favorise une bonne absorption de la vitamine D. Par exemple, l'utilisation d'huile minérale comme traitement de la constipation peut empêcher une bonne absorption de la vitamine D, car la vitamine est absorbée dans l'huile, puis est évacuée de votre corps. De plus, certains médicaments amaigrissants conçus pour ralentir l'absorption des graisses alimentaires entravent également l'absorption de la vitamine D, ce qui peut entraîner une carence en vitamine D.


        Pourquoi la vitamine D doit-elle être exogène ? - La biologie

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        Ne vas-tu pas faire de mal ?

        Notre constitution génétique influence les niveaux de vitamine D. Nous pouvons utiliser ces informations pour déterminer si des niveaux naturellement bas de vitamine D pourraient en fait augmenter le risque de maladie (plutôt que d'en être la conséquence). Les preuves suggèrent jusqu'à présent (à l'exception possible de la sclérose en plaques et de certains cancers) que de faibles niveaux de vitamine D sont soit sans importance, soit simplement un marqueur de la maladie.

        Jusqu'à présent, nous ne nous sommes pas inquiétés de donner aux gens de la vitamine D supplémentaire parce que nous pensions que « cela pourrait aider de toute façon et bien sûr (comme c'est une vitamine) ne vous fait aucun mal ». Avec nos connaissances croissantes, nous devrions maintenant savoir mieux. Des études récentes au cours des cinq dernières années ont suggéré que même les suppléments de calcium, tout en étant inefficaces pour prévenir les fractures, peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

        Alors que plusieurs études chez des personnes normales n'ont trouvé aucun effet protecteur de la vitamine D, d'autres ont été plus inquiétantes. Une étude randomisée de 2015 portant sur 409 personnes âgées en Finlande a suggéré que la vitamine D n'offrait aucun avantage par rapport au placebo ou à l'exercice - et que les taux de fractures étaient, en fait, légèrement plus élevés.

        La dose habituelle prescrite dans la plupart des pays est de 800 à 1 000 unités par jour (soit 24 000 à 30 000 unités par mois).Cependant, deux essais randomisés ont révélé qu'à environ 40 000 à 60 000 unités par mois, la vitamine D devenait effectivement une substance dangereuse.

        Une étude portant sur plus de 2 000 Australiens âgés, qui a été largement ignorée à l'époque, et celle qui vient d'être publiée a révélé que les patients recevant des doses élevées de vitamine D ou ceux recevant des doses plus faibles augmentaient les taux sanguins de vitamine D dans la plage optimale (telle que définie par l'os spécialistes) présentaient un taux de fractures et de chutes accru de 20 à 30 % par rapport à ceux qui recevaient de faibles doses ou qui n'atteignaient pas les « taux sanguins optimaux ».

        Il est plus difficile d'expliquer exactement pourquoi les suppléments de vitamine D sont souvent nocifs. Certaines personnes qui ne prennent pas de suppléments ont des taux sanguins naturellement élevés, ce qui peut être dû au fait qu'elles passent beaucoup de temps à l'extérieur au soleil ou qu'elles mangent régulièrement du poisson gras - et il n'y a aucune preuve que cela soit nocif. Des niveaux supérieurs à la moyenne peuvent également être dus à des gènes qui influencent en moyenne environ 50 pour cent des différences entre les personnes. Ainsi, notre obsession d'essayer d'amener tout le monde à un niveau sanguin cible normal standard est sérieusement imparfaite, de la même manière que notre approche unique du régime alimentaire.

        Jusqu'à présent, nous pensions que la prise de suppléments vitaminiques était "naturelle" et mes patients les prenaient souvent tout en refusant les médicaments conventionnels "non naturels". Notre corps peut ne pas voir les suppléments de la même manière erronée. La vitamine D provient principalement des rayons UV du soleil convertis lentement dans notre peau pour augmenter les taux sanguins ou est lentement métabolisée à partir de notre alimentation.

        En revanche, la prise d'une grande quantité du produit chimique par voie orale ou par injection pourrait provoquer une réaction métabolique très différente et imprévisible. Par exemple, nos microbes intestinaux sont responsables de la production d'environ un quart de nos vitamines et d'un tiers de nos métabolites sanguins et répondent également aux changements de niveaux de vitamines captés par les récepteurs de notre muqueuse intestinale. Toute addition artificielle de grandes quantités de produits chimiques perturbera certains processus immunitaires sensibles.

        La nouvelle que même ma vitamine préférée peut être dangereuse est un signal d'alarme. Nous devrions prendre notre abus mondial de ces produits chimiques beaucoup plus au sérieux plutôt que de les ajouter systématiquement aux aliments. Les milliards que nous gaspillons sur ces produits, aidés par l'industrie des vitamines mal réglementée mais riche et puissante, devraient être dépensés pour des soins de santé appropriés - et les gens devraient être éduqués à aller au soleil et à manger une gamme variée de vrais aliments à la place. Pour 99% des gens, cela fournira toutes les vitamines saines dont ils auront besoin.

        Tim Spector est professeur d'épidémiologie génétique au King's College de Londres.

        Cet article a été initialement publié par The Conversation. Lire l'article original.


        En quoi les vitamines D2 et D3 diffèrent-elles ?

        Il existe deux principaux types de vitamine D : la D2 (ergocalciférol) et la D3 (cholécalciférol). Le D2 se trouve dans les aliments végétaux, y compris les champignons comme les champignons et les levures. La D3 n'est disponible que dans les aliments d'origine animale, et c'est le type de vitamine D que votre corps fabrique lui-même lorsqu'il est exposé aux rayons UV.

        Le D2 est peu coûteux à produire, il est donc souvent ajouté aux aliments, tels que le lait, pour augmenter leur teneur en vitamine D. Cependant, le D2 n'est pas aussi bien absorbé par l'organisme que le D3. Certaines études indiquent que la D3 peut être presque deux fois plus efficace pour augmenter les niveaux de vitamine D dans le sang que la D2 (1, 2, 3). Si vous prenez des suppléments de vitamine D pour atteindre des niveaux optimaux, les experts en nutrition recommandent généralement de choisir des suppléments de vitamine D3.

        Selon un Journal américain de nutrition clinique rapport, la littérature médicale a considéré D2 et D3 « comme équivalents et interchangeables » pendant de nombreuses années, « pourtant cette présomption d'équivalence est basée sur des études de prévention du rachitisme chez les nourrissons menées il y a 70 ans…

        Malgré l'émergence d'un ensemble de preuves suggérant plusieurs explications plausibles de la plus grande bioefficacité de la vitamine D3, la forme de vitamine D utilisée dans les principales préparations d'ordonnances en Amérique du Nord est la vitamine D2.

        En plus de ne pas augmenter les taux sanguins de vitamine ainsi que de D3, D2 a également une durée de conservation plus courte. Par conséquent, la Journal conclut, Le D2 « ne doit pas être considéré comme un nutriment adapté à la supplémentation ou à l'enrichissement ». Cependant, certains suppléments de D2 sont à base d'huile et peuvent donc être plus stables à la conservation et biodisponibles. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir comment ils se comparent à D3, mais, en attendant, les supps D3 semblent être l'alternative la plus intelligente.


        Pouvez-vous obtenir trop de vitamine D?

        Si vous êtes en bonne santé et que vos reins fonctionnent bien, il est difficile d'obtenir trop de vitamine D par le biais de sources alimentaires et de l'exposition au soleil. Cependant, vous pouvez consommer trop de vitamine D si vous choisissez de prendre un supplément, en particulier un supplément à très forte dose. L'un des effets secondaires pouvant survenir avec trop de vitamine D est la formation de calculs rénaux douloureux. Encore une fois, si vous demandez à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D et de vous recommander une dose de supplément (vitamine D3) si nécessaire, il est généralement possible d'éviter ce risque potentiel.